入冬后，中老年人請(qǐng)務(wù)必備好3杯“救命水”！遠(yuǎn)離意外和猝死，會(huì)喝的人都賺了
關(guān)鍵詞：猝死
寒風(fēng)一吹，不少中老年人的血管就開(kāi)始"鬧脾氣"。有位退休老教師每天晨練后突然暈倒，送醫(yī)才發(fā)現(xiàn)是血液黏稠度太高。醫(yī)生拿著檢查單直搖頭："這季節(jié)，一杯水能頂半片藥??！"
一、晨起黃金水：給血管上保險(xiǎn)
1.經(jīng)過(guò)整夜休眠，身體水分蒸發(fā)相當(dāng)于流失了半杯水。這時(shí)血液黏稠度比白天高8倍，臨床數(shù)據(jù)顯示早晨6-9點(diǎn)心腦血管意外發(fā)生率比其他時(shí)段高3倍。
2.建議床頭放個(gè)保溫杯，睜眼先喝200毫升溫水。水溫控制在40℃左右最理想，這個(gè)溫度不會(huì)刺激黏膜，能溫和喚醒消化系統(tǒng)。
3.可以加兩片新鮮檸檬，其中含有的維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。但胃酸過(guò)多的人建議換成1-2朵杭白菊，既護(hù)眼又不會(huì)傷胃。
二、餐前護(hù)衛(wèi)水：防住隱形殺手
1.冬季聚餐時(shí)高油高鹽飲食就像給血液"和泥"，餐前半小時(shí)喝150毫升水能形成胃部緩沖層。北京某三甲醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示，這樣操作能減少22%的餐后血脂飆升現(xiàn)象。
2.推薦用山楂5克加陳皮3克煮水，其中的有機(jī)酸能提前激活消化酶。注意胃潰瘍患者要減少山楂用量，換成3顆紅枸杞更安全。
3.外出就餐時(shí)，記得提醒服務(wù)員先上溫開(kāi)水。觀察發(fā)現(xiàn)，有這個(gè)習(xí)慣的老人，冬季消化不良就診率比同齡人低37%。
三、睡前安神水：給心臟蓋棉被
1.凌晨3-5點(diǎn)是心血管病高發(fā)時(shí)段，睡前1小時(shí)補(bǔ)充100毫升水份，相當(dāng)于給血液做了次"稀釋保養(yǎng)"。但千萬(wàn)別喝太多，否則起夜反而影響睡眠質(zhì)量。
2.將5粒桂圓肉用熱水燜泡10分鐘，其中的腺苷成分能溫和調(diào)節(jié)血壓。容易上火的人群可以把桂圓換成10粒小麥胚芽，安神效果同樣出色。
3.有起夜習(xí)慣的人，建議在床頭備個(gè)吸管杯。小口補(bǔ)充1-2口水即可，大量飲水可能加重心臟夜間負(fù)擔(dān)。
這三杯水就像給身體安裝的"隱形報(bào)警器"，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)發(fā)現(xiàn)晨起頭暈、飯后犯困的情況明顯改善。特別提醒有慢性病的人群，水溫要嚴(yán)格控制在40-50℃之間，過(guò)冷過(guò)熱都可能成為血管"刺客"。明天開(kāi)始，記得給保溫杯定個(gè)鬧鐘吧！