想要頭發(fā)掉得少，得先做好這兩件事
關(guān)鍵詞：掉發(fā)
秋風(fēng)掃落葉的季節(jié)，連頭發(fā)也跟著湊熱鬧？每次梳頭都像在給地板織毛衣，浴室地漏成了"毛發(fā)收集器"。別急著把鍋甩給季節(jié)，頭發(fā)抗議可能是在提醒您：護(hù)發(fā)方式該升級了！
一、頭皮才是頭發(fā)的"土壤"
1.頭皮健康度直接決定發(fā)絲壽命，就像貧瘠土地長不出好莊稼。秋冬季節(jié)頭皮容易干燥緊繃，建議選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，洗頭時用指腹畫圈按摩，水溫控制在38℃以下，高溫會刺激皮脂腺過度分泌。
2.每周給頭皮做次"SPA"，可以用甜杏仁油+迷迭香精油3：1比例在洗發(fā)前按摩10分鐘。研究顯示迷迭香成分能促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，甜杏仁油里的維生素E能修復(fù)角質(zhì)層，比直接往發(fā)梢抹護(hù)發(fā)素更治本。
二、身體內(nèi)部在"克扣"頭發(fā)營養(yǎng)
1.鐵蛋白水平低于30μg/L時會出現(xiàn)休止期脫發(fā)，女性尤其要注意。動物肝臟、蟶子、鴨血都是高效補(bǔ)鐵食材，搭配維生素C含量高的彩椒一起食用，吸收率能提升3倍。但別和咖啡、茶同食，單寧酸會讓鐵"白補(bǔ)"。
2.頭發(fā)90%由角蛋白構(gòu)成，但狂吃豬蹄補(bǔ)充的膠原蛋白并不能直接轉(zhuǎn)化。優(yōu)質(zhì)蛋白要選對：雞蛋的生物利用度高達(dá)94%，三文魚提供omega-3減少頭皮炎癥，奇亞籽里的賴氨酸是合成角蛋白的關(guān)鍵原料。
明天開始換個思路護(hù)發(fā)——把頭皮當(dāng)花園來培育，把身體當(dāng)精密儀器來調(diào)試。那些離開的頭發(fā)就當(dāng)作是自然淘汰的"老員工"，給新生的強(qiáng)韌發(fā)絲騰位置。堅持28天頭皮養(yǎng)護(hù)周期，下次洗頭時纏在手指上的落發(fā)會給您驚喜。