它是繼腫瘤、心血管疾病之后中老年人群的第三大“殺手”
關(guān)鍵詞：心血管
秋風(fēng)掃落葉的季節(jié)，總讓人想起那句"天涼好個(gè)秋"。可您知道嗎？隨著氣溫逐漸走低，有一種健康隱患正在悄悄盯上中老年人的身體——它不像感冒發(fā)燒那樣來(lái)勢(shì)洶洶，卻像慢性毒藥般侵蝕著生活質(zhì)量，甚至被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為繼腫瘤、心血管疾病之后的第三大健康殺手。
一、這個(gè)隱形殺手究竟是誰(shuí)？
1.骨質(zhì)疏松癥正在成為中老年群體的"沉默流行病"。數(shù)據(jù)顯示，50歲以上人群中，女性患病率高達(dá)32%，男性也有6%的發(fā)病率。骨骼就像房子的承重墻，一旦出現(xiàn)空洞，整個(gè)身體結(jié)構(gòu)都會(huì)面臨崩塌風(fēng)險(xiǎn)。
2.最可怕的是它的隱匿性。初期幾乎沒(méi)有明顯癥狀，很多人直到發(fā)生骨折才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。髖部骨折被稱(chēng)為"人生最后一次骨折"，因?yàn)?0%的患者會(huì)在一年內(nèi)因并發(fā)癥去世。
3.秋冬季更是高危期。日照減少影響維生素D合成，加上天冷活動(dòng)減少，骨量流失速度會(huì)明顯加快。
二、為什么說(shuō)它比腫瘤還危險(xiǎn)？
1.腫瘤至少會(huì)引起警覺(jué)，而骨質(zhì)疏松常常被忽視。很多人把腰背疼痛、身高變矮當(dāng)作自然衰老現(xiàn)象，錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
2.并發(fā)癥極其兇險(xiǎn)。髖部骨折后長(zhǎng)期臥床可能引發(fā)肺炎、靜脈血栓、褥瘡等一系列致命并發(fā)癥。
3.治療成本高昂但效果有限。相比預(yù)防，治療骨質(zhì)疏松需要投入更多金錢(qián)和時(shí)間，且很難完全恢復(fù)骨密度。
三、秋冬季護(hù)骨全攻略
1.陽(yáng)光是最便宜的"補(bǔ)藥"。每天上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后，裸露面部和手臂曬太陽(yáng)15-30分鐘，幫助皮膚合成維生素D。
2.飲食要會(huì)"挑食"。除了牛奶、豆腐等鈣源，別忘了搭配富含維生素K的深綠色蔬菜，幫助鈣質(zhì)沉積在骨骼上。
3.運(yùn)動(dòng)要講究技巧?？熳摺⑻珮O拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)比游泳更適合增強(qiáng)骨密度，但要注意防滑防摔。
四、這些信號(hào)千萬(wàn)別忽視
1.身高比年輕時(shí)縮短3厘米以上，可能是椎體壓縮骨折的征兆。
2.經(jīng)常性腰背疼痛，尤其在久站、久坐后加重。
3.輕微碰撞就出現(xiàn)骨折，比如打個(gè)噴嚏就肋骨骨折。
骨頭就像銀行賬戶(hù)，30歲前是存款期，之后就開(kāi)始取款?，F(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)護(hù)骨骼永遠(yuǎn)不晚，從今天起給骨骼開(kāi)個(gè)"定期賬戶(hù)"，每天存點(diǎn)陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，讓晚年生活依然可以挺直腰板。