一到冬天，這5個(gè)部位最容易因涼而受病，中醫(yī)點(diǎn)撥，讓你擁有“暖暖”的身體
關(guān)鍵詞：身體
冬風(fēng)一起，辦公室里總有人開(kāi)始裹緊外套嘟囔"后脖頸發(fā)涼"，地鐵上穿短裙的姑娘悄悄搓起了膝蓋，連家里老人也開(kāi)始念叨"寒從腳底生"。這些信號(hào)都在提醒我們：身體正在和冬天的涼氣打一場(chǎng)無(wú)聲的戰(zhàn)役。
一、后頸：風(fēng)寒入侵的VIP通道
1.后頸分布著風(fēng)池、風(fēng)府等穴位，就像身體自帶的通風(fēng)口。冬風(fēng)吹過(guò)時(shí)，涼氣會(huì)順著這些"小窗戶"長(zhǎng)驅(qū)直入，很多人第二天頭痛鼻塞，根源就在這里。
2.圍巾選擇有講究，真絲材質(zhì)既能擋風(fēng)又不會(huì)悶汗，比厚重羊毛更適合初冬。通勤路上把圍巾對(duì)折成8字形，前后都能護(hù)住。
3.洗澡時(shí)用熱水沖擊后頸30秒，再快速擦干，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作比喝姜湯見(jiàn)效更快，特別適合加班后預(yù)防感冒。
二、腰腹：臟腑的天然暖寶寶
1.肚臍周圍沒(méi)有脂肪緩沖，低溫會(huì)直接影響消化功能?？偢杏X(jué)冬天胃口變好卻容易腹脹，可能就是腰腹受涼發(fā)出的抗議。
2.高腰設(shè)計(jì)的冬褲比普通款保暖效率提升40%，選腰部帶絨面的款式，相當(dāng)于給內(nèi)臟貼了張恒溫貼。
3.久坐族可以試試"掌心焐腹法"：雙手搓熱疊放在肚臍上，順時(shí)針輕揉36圈，早晚各一次，相當(dāng)于給腸胃做被動(dòng)保暖操。
三、膝蓋：提前退休的天氣預(yù)報(bào)員
1.膝蓋皮下脂肪層薄得像保鮮膜，寒露節(jié)氣后溫度每降1℃，關(guān)節(jié)滑液黏稠度就增加5%，這就是為什么爬樓梯時(shí)能聽(tīng)見(jiàn)"咔嗒"聲。
2.穿裙子時(shí)搭配過(guò)膝襪不如直接選燈芯絨長(zhǎng)褲，實(shí)測(cè)表面溫度相差3.2℃。運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者記得在護(hù)膝里襯層羊絨，吸汗又保溫。
3.每天睡前用吹風(fēng)機(jī)中檔熱風(fēng)環(huán)繞膝蓋吹2分鐘保持15cm距離，堅(jiān)持兩周能明顯改善晨起僵硬感。
四、腳踝：被忽視的溫度黑洞
1.腳踝處毛細(xì)血管密布卻缺乏肌肉保護(hù)，這里受涼會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)減速，就像把暖氣片的進(jìn)水閥關(guān)小了一半。
2.九分褲+短襪的組合在冬分后就該收起來(lái)了，試試把褲腳塞進(jìn)中筒馬丁靴，保暖效果堪比給腳踝穿了件羽絨服。
3.泡腳時(shí)水位至少要沒(méi)過(guò)三陰交穴位內(nèi)踝尖上3寸，水中加兩勺炒過(guò)的粗鹽，能幫助引熱下行。
五、手腕：藏在袖口的溫度開(kāi)關(guān)
1.手腕處的神門(mén)穴是心經(jīng)原穴，冬燥時(shí)節(jié)這里發(fā)涼會(huì)影響睡眠質(zhì)量，很多人半夜醒來(lái)看時(shí)間其實(shí)是被凍醒的。
2.戴手表不如戴絨布護(hù)腕，既能防止金屬表帶吸熱，還能保護(hù)腕橫紋不受風(fēng)。彈鋼琴或碼字的人群尤其要注意。
3.工作間隙可以做"手腕陽(yáng)光浴"：把雙腕暴露在陽(yáng)光下5分鐘，相當(dāng)于給全身充電樁續(xù)費(fèi)。
其實(shí)古人早就用"白露身不露，寒露腳不露"提醒過(guò)我們?，F(xiàn)在知道這些重點(diǎn)部位就像身體的溫度傳感器，把它們調(diào)試到舒適狀態(tài)，整個(gè)冬天都能由內(nèi)而外暖融融的。明早出門(mén)前，記得對(duì)著鏡子做個(gè)快速檢查：圍巾、手套、長(zhǎng)襪這三件套齊了沒(méi)？