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74歲大娘每天離不開豆腐,1年后體檢,意外發(fā)現(xiàn)身體指標(biāo)大變!

健康領(lǐng)路人

關(guān)鍵詞:體檢

10

月,中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》,將

健康中國

戰(zhàn)略提升至前所未有的高度,作為與此休戚相關(guān)的生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè),在新時(shí)局下無疑將造就更多的機(jī)會,涌現(xiàn)更多的結(jié)構(gòu)性機(jī)遇,該規(guī)劃綱要的發(fā)布對未來中國醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)將會產(chǎn)生哪些深遠(yuǎn)的影響?

11

30

日在云南昆明舉行的第三十屆中國醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展高峰論壇上,國家衛(wèi)生計(jì)生委規(guī)劃與信息司發(fā)展規(guī)劃處處長莊寧對《

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》與中國醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)進(jìn)行了深入解析。

健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展提升到國家戰(zhàn)略高度

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》是目前整個(gè)醫(yī)藥衛(wèi)生行業(yè)、健康領(lǐng)域的綱領(lǐng)性文件,也是未來

15

年推動整個(gè)全民健康水平持續(xù)提升的重要指引。全民健康是建設(shè)健康中國的根本目的,內(nèi)容包括了健康生活、健康服務(wù)、健康保障、健康環(huán)境、健康就醫(yī),全方位、全周期保障人民健康。其遵循四點(diǎn)重要的原則,分別是健康優(yōu)先、改革創(chuàng)新、科學(xué)發(fā)展、公平公正。

健康優(yōu)先原則是把健康放到國家發(fā)展戰(zhàn)略的優(yōu)先位置,體現(xiàn)在公共資源、國家政策、投入、人才保證等諸多方面都要優(yōu)先發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)。行業(yè)優(yōu)先發(fā)展往往是在未來全世界會重點(diǎn)保障和覆蓋的內(nèi)容,更是改革創(chuàng)新的關(guān)注點(diǎn)。健康優(yōu)先原則的首次提出,凸現(xiàn)了健康在整個(gè)社會發(fā)展當(dāng)中的重要地位,也凸現(xiàn)了全社會對健康的重視程度。

科學(xué)發(fā)展,優(yōu)化健康服務(wù)。實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)主要著力于三個(gè)維度:一是公共衛(wèi)生以預(yù)防為主。去年全國健康衛(wèi)生大會上,習(xí)總書記也提到,基本公共服務(wù)的均等化是以預(yù)防為主。二是提高優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù),完善醫(yī)療體系,創(chuàng)新醫(yī)療服務(wù)的模式。三是提升醫(yī)療服務(wù)的水平。同時(shí),充分發(fā)揮中藥的優(yōu)勢。中西醫(yī)結(jié)合,中西并重,將是未來中國醫(yī)療發(fā)展的核心內(nèi)容,是以老年人為主的健康服務(wù)的方向。

健康中國戰(zhàn)略將分三步實(shí)現(xiàn):第一步到

2020

年,實(shí)現(xiàn)國人主要健康指標(biāo)處于中高等收入國家的前列,中國目前已經(jīng)優(yōu)于中高收入國家的平均水平,未來健康水平將增長到上等水平。經(jīng)過周密測算,中國有信心在

2020

年實(shí)現(xiàn)健康水平居于主要中高等收入國家的上等水平。第二步到

2030

年,國人健康水平將居于高水平國家的行列,主要的健康指標(biāo)有可能會進(jìn)入到發(fā)達(dá)國家水平。第三步在

2050

年,國人主要健康指標(biāo)將建設(shè)達(dá)到與社會主義現(xiàn)代化國家相適應(yīng)的水平。

無論是中國還是國際社會都把未來社會發(fā)展健康視作重要的突破口,未來

15

年全球健康目標(biāo)主要是確保各年齡人群享有健康的生活,促進(jìn)健康福祉?!?/p>

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》是我國和國際社會先后提出的千年發(fā)展目標(biāo)相銜接的一項(xiàng)戰(zhàn)略部署,這是國際社會落實(shí)可持續(xù)發(fā)展議程健康指標(biāo)的首個(gè)方案,也是健康五年首次國家層面提出的中長期的戰(zhàn)略規(guī)劃。

國人健康面臨環(huán)境、社會、產(chǎn)業(yè)等多方挑戰(zhàn)

為什么要普及《

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》?研究發(fā)現(xiàn),在人均壽命的影響因素中生物學(xué)占

15%

,行為與生活方式占

60%

,環(huán)境占

17%

,衛(wèi)生服務(wù)占

8%

??煽刂频闹滤酪蛩氐慕档停攀沟闷渌矫娴恼急纫蛩叵鄬σ娦?,所以健康生活方式非常重要。

但目前中國人卻并不重視健康的生活方式。全國吸煙人數(shù)超過

3

億;

15

歲以上人群經(jīng)常飲酒率達(dá)到

9.5%

;居民每天烹調(diào)調(diào)用鹽達(dá)

10.5

克,遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織推薦量;

15

歲以上人群不主動體育鍛煉率達(dá)

72%

;

18

歲及以上成人超重率達(dá)

30%

,肥胖率近

12%

。我國人均公共體育場地的面積不足,

40%

左右的國人健身不足,百姓沒地方可去。國家正在實(shí)施不同的干預(yù)方式,如公共場所禁煙,逐漸降低慢性病早死死亡率。

醫(yī)療資源總量不足也是我國存在的重要問題,醫(yī)療服務(wù)的需求量不斷增長,使得醫(yī)療體系壓力上升。

2015

年我國醫(yī)療衛(wèi)生指標(biāo)只是發(fā)達(dá)國家的

1/4

,但醫(yī)療資源的需求增速遠(yuǎn)超其他國家,

800

張及以上床位的

醫(yī)院

年均增速達(dá)到了

20%

,這表明我國更多地利用醫(yī)院資源。未來,我國醫(yī)療服務(wù)模式的轉(zhuǎn)變要從防治結(jié)合等維度推進(jìn)醫(yī)療體制改革。

老齡化已經(jīng)成為我國現(xiàn)在非常重要的社會問題,中國已經(jīng)成為世界上人口老齡化速度最快的國家。中老年人的健康和就醫(yī)問題,

藥品

保障以及國民用藥的要求都非常值得思考。在完善藥品供應(yīng)保障體系方面,要通過深化藥品、

醫(yī)療器械

流通體制改革,完善國家藥物政策。

生態(tài)環(huán)境的破壞、環(huán)境污染與人民健康息息相關(guān)。中國每

8

例死亡者中就有一例死于空氣污染相關(guān),空氣污染主要對肺和心腦血管造成影響,且對兒童的視力影響也非常大。未來中國空氣、水、土壤污染的治理都應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?/p>

健康中國建設(shè)的主要目標(biāo)就是普及健康生活,優(yōu)化健康服務(wù),強(qiáng)化覆蓋全民的公共衛(wèi)生服務(wù),提供優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療服務(wù);健全醫(yī)療保障體系,完善藥品供應(yīng)保障體系;建設(shè)健康環(huán)境,發(fā)展健康服務(wù)的新業(yè)態(tài)。

新規(guī)劃推動醫(yī)藥創(chuàng)新和產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展新常態(tài)下,健康產(chǎn)業(yè)對轉(zhuǎn)變衛(wèi)生與健康領(lǐng)域的發(fā)展方式提出了新要求,健康服務(wù)具有智力密集、勞動密集、綠色低碳的優(yōu)勢,創(chuàng)新發(fā)展空間很大,是應(yīng)對經(jīng)濟(jì)下行壓力,促進(jìn)發(fā)展方式轉(zhuǎn)型升級的重要著力點(diǎn)。要深化衛(wèi)生與健康領(lǐng)域供給側(cè)改革,將技術(shù)、產(chǎn)品、服務(wù)與群眾健康需求緊密結(jié)合。

2015

年底,我國有藥品生產(chǎn)

企業(yè)

5065

家,是全球最大的原料藥和制劑生產(chǎn)國,但

97%

的產(chǎn)品為仿制藥,且同質(zhì)化嚴(yán)重,低水平重復(fù)問題突出。全國有藥品批發(fā)企業(yè)

13508

家,零售企業(yè)

45.8

萬家。在目前我國總體

GDP

占比中,健康服務(wù)業(yè)為主的健康產(chǎn)業(yè)比重并不高,在全球排名當(dāng)中比較靠后。雖然這幾年商業(yè)保險(xiǎn)每年以

50%

的速度在增長,但我國商業(yè)保險(xiǎn)現(xiàn)在只戰(zhàn)全球平均水平的

1/3

。

因此我國要繼續(xù)堅(jiān)持發(fā)展健康服務(wù)新業(yè)態(tài),積極促進(jìn)健康與養(yǎng)老、旅游、互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)結(jié)合,促進(jìn)保健、食品等各方面的發(fā)展,促進(jìn)

醫(yī)藥

產(chǎn)業(yè)發(fā)展,醫(yī)藥技術(shù)的創(chuàng)新,完善政產(chǎn)學(xué)研用協(xié)同創(chuàng)新體系,推動醫(yī)藥創(chuàng)新和轉(zhuǎn)型升級,加強(qiáng)專利藥的發(fā)展,提升產(chǎn)業(yè)發(fā)展水平,發(fā)展專業(yè)醫(yī)藥園區(qū),支持組建產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟或聯(lián)合體,構(gòu)建創(chuàng)新驅(qū)動。希望用

30

年,能夠形成一批具有知識產(chǎn)權(quán)的新藥企業(yè)和制藥企業(yè)。

總的來講,《

健康中國

2030”

規(guī)劃綱要》進(jìn)一步凝聚了全社會對健康中國建設(shè)的共識,提振建設(shè)健康中國的信心,保持科學(xué)合理預(yù)期,為提升健康領(lǐng)域改革發(fā)展創(chuàng)造良好的氛圍,全面提升全民健康水平,同時(shí)有利于履行聯(lián)合國

2030

年可持續(xù)發(fā)展的議程國際承諾。

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兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。

噪聲性耳鳴治療方法

噪聲性耳鳴可通過聲治療、藥物治療、心理干預(yù)、掩蔽治療等方式改善。噪聲性耳鳴通常由長期噪聲暴露、耳蝸損傷、聽覺中樞異常、心理因素等原因引起。

1、聲治療:

定制化聲音療法有助于重塑聽覺系統(tǒng)功能,常用設(shè)備包括白噪聲發(fā)生器和耳鳴習(xí)服訓(xùn)練儀,需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成評估后使用。

2、藥物治療:

可能與微循環(huán)障礙、神經(jīng)興奮性增高等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為高頻耳鳴、聽力下降等癥狀??勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉提取物、尼莫地平等改善內(nèi)耳血供藥物。

3、心理干預(yù):

認(rèn)知行為療法能有效緩解耳鳴相關(guān)焦慮,通過正念訓(xùn)練和應(yīng)激管理降低對耳鳴的敏感度,建議每周進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。

4、掩蔽治療:

使用助聽器或耳鳴掩蔽器產(chǎn)生外界聲刺激,抑制異常神經(jīng)放電,需根據(jù)聽力檢測結(jié)果調(diào)整聲學(xué)參數(shù),避免過度放大造成二次損傷。

日常需避免接觸85分貝以上噪聲環(huán)境,保證充足睡眠,適量補(bǔ)充鎂、鋅等微量元素有助于神經(jīng)修復(fù),癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)進(jìn)行聽力學(xué)檢查。

李延忠 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
小孩晚上睡覺手腳心發(fā)熱怎么辦

小孩晚上睡覺手腳心發(fā)熱可能由室溫過高、被子過厚、陰虛內(nèi)熱、積食化熱等原因引起,可通過調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、減少衣物被褥、滋陰清熱、消食導(dǎo)滯等方式緩解。

1、室溫過高

臥室溫度超過25℃可能導(dǎo)致體表散熱受阻。建議家長保持房間通風(fēng),使用空調(diào)時(shí)將溫度設(shè)定在24-26℃之間,避免直接對兒童吹風(fēng)。

2、被子過厚

過度保暖會阻礙熱量散發(fā)。家長需根據(jù)季節(jié)調(diào)整被褥厚度,優(yōu)先選擇透氣性好的純棉材質(zhì),夜間可觸摸孩子后頸判斷冷暖。

3、陰虛內(nèi)熱

可能與體質(zhì)或慢性消耗有關(guān),常伴盜汗、顴紅??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸等滋陰藥物,配合銀耳羹等食療。

4、積食化熱

晚餐過飽或消化不良導(dǎo)致,多見口臭、舌苔厚。建議家長控制晚餐食量,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用保和丸、小兒七星茶、健胃消食片等消導(dǎo)藥物。

持續(xù)發(fā)熱超過3天或伴隨精神萎靡、皮疹等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查川崎病等器質(zhì)性疾病,日常注意補(bǔ)充水分和富含維生素B族的食物。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
蕁麻疹是不是不能吹風(fēng)

蕁麻疹患者吹風(fēng)可能加重癥狀,但并非絕對禁忌。

1、病因分析

冷空氣刺激可能誘發(fā)肥大細(xì)胞釋放組胺,導(dǎo)致血管擴(kuò)張和風(fēng)團(tuán)形成。

2、癥狀表現(xiàn)

吹風(fēng)后常見皮膚瘙癢加劇,可能出現(xiàn)邊界清晰的風(fēng)團(tuán),持續(xù)數(shù)小時(shí)消退。

3、防護(hù)措施

外出時(shí)可佩戴圍巾保護(hù)頸面部,選擇透氣棉質(zhì)衣物減少皮膚摩擦。

4、治療建議

急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物控制癥狀。

建議保持室內(nèi)適宜溫濕度,避免驟冷驟熱環(huán)境,發(fā)作期間減少戶外活動。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
幽門螺旋桿菌吃藥后拉黑屎怎么辦

幽門螺旋桿菌治療后出現(xiàn)黑便可能與藥物副作用、消化道出血等因素有關(guān),可通過調(diào)整用藥、胃鏡檢查等方式處理。

1、藥物副作用:

鉍劑類藥物如枸櫞酸鉍鉀會導(dǎo)致大便發(fā)黑,屬正?,F(xiàn)象。建議觀察是否伴隨腹痛,必要時(shí)醫(yī)生會更換為奧美拉唑、阿莫西林等替代藥物。

2、飲食因素:

食用動物血制品、鐵劑補(bǔ)充劑可能引起黑便。治療期間應(yīng)避免豬血、鴨血等食物,并檢查是否服用復(fù)方硫酸亞鐵等補(bǔ)鐵藥物。

3、胃炎加重:

幽門螺旋桿菌可能引發(fā)胃黏膜糜爛出血。若黑便呈柏油樣并伴嘔血,需立即就醫(yī)進(jìn)行胃鏡檢查,可能需加用凝血酶、云南白藥等止血藥物。

4、潰瘍出血:

原有胃潰瘍患者可能出現(xiàn)出血性并發(fā)癥。表現(xiàn)為心悸、黑便量多時(shí),需急診內(nèi)鏡下止血或使用注射用生長抑素等治療。

服藥期間出現(xiàn)黑便需記錄排便頻率,避免劇烈運(yùn)動。若持續(xù)兩天以上或伴隨頭暈,應(yīng)及時(shí)復(fù)查胃鏡并檢測血紅蛋白水平。

黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
牙齦上長了個(gè)小包怎么辦

牙齦上長小包可通過口腔清潔、抗感染治療、切開引流、根管治療等方式處理,通常由食物嵌塞、牙齦炎、根尖周炎、牙周膿腫等原因引起。

1、口腔清潔

食物殘?jiān)逊e刺激牙齦可能導(dǎo)致局部腫脹,建議使用牙線清除嵌塞物,配合生理鹽水漱口緩解炎癥。

2、抗感染治療

細(xì)菌感染引發(fā)的牙齦炎可能出現(xiàn)膿包,需使用甲硝唑片、阿莫西林膠囊、頭孢克洛分散片等抗生素控制感染。

3、切開引流

牙周膿腫形成波動性包塊時(shí),需由醫(yī)生進(jìn)行切開排膿,術(shù)后配合氯己定含漱液維持口腔衛(wèi)生。

4、根管治療

根尖周炎導(dǎo)致的瘺管常表現(xiàn)為牙齦膿包,需清除壞死牙髓并完成根管充填,必要時(shí)聯(lián)合阿奇霉素片控制感染。

避免進(jìn)食過硬過燙食物,每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒,若包塊持續(xù)增大或伴隨發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就診口腔科。

張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
新生兒過敏性濕疹怎么辦

新生兒過敏性濕疹可通過保濕護(hù)理、避免過敏原、外用藥物、口服藥物等方式治療。過敏性濕疹通常由皮膚屏障功能不完善、接觸致敏物質(zhì)、食物過敏、遺傳因素等原因引起。

1、保濕護(hù)理

建議家長每日使用無香料嬰兒潤膚霜涂抹患處,保持皮膚濕潤有助于修復(fù)受損屏障,減少外界刺激。選擇含神經(jīng)酰胺或燕麥成分的保濕劑效果更佳。

2、避免過敏原

家長需排查并遠(yuǎn)離可能致敏因素,包括塵螨、寵物皮屑、花粉等環(huán)境過敏原,以及牛奶、雞蛋等食物過敏原。患兒衣物應(yīng)選用純棉材質(zhì)并單獨(dú)洗滌。

3、外用藥物

中重度濕疹可遵醫(yī)囑使用弱效糖皮質(zhì)激素軟膏如氫化可的松乳膏,或鈣調(diào)磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏。合并感染時(shí)需配合莫匹羅星軟膏等抗菌藥物。

4、口服藥物

頑固性濕疹可能需要口服抗組胺藥如氯雷他定糖漿緩解瘙癢,嚴(yán)重泛發(fā)者可短期服用潑尼松等糖皮質(zhì)激素。所有藥物必須在兒科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

母乳喂養(yǎng)期間母親應(yīng)忌食海鮮等易致敏食物,患兒衣物需用60℃以上熱水燙洗,避免過度包裹導(dǎo)致出汗刺激皮膚。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
新生兒臉上出現(xiàn)濕疹怎么辦

新生兒臉上出現(xiàn)濕疹可通過保濕護(hù)理、避免刺激、局部用藥、母乳喂養(yǎng)調(diào)整等方式緩解。濕疹通常由皮膚屏障功能不完善、過敏原接觸、環(huán)境干燥、遺傳因素等原因引起。

1、保濕護(hù)理

每日使用無香料嬰兒潤膚霜涂抹患處,選擇含神經(jīng)酰胺或凡士林成分的保濕劑,幫助修復(fù)皮膚屏障。

2、避免刺激

穿著純棉衣物,洗澡水溫不超過37℃,避免使用堿性沐浴露。家長需及時(shí)修剪嬰兒指甲防止抓撓。

3、局部用藥

中重度濕疹可遵醫(yī)囑使用氫化可的松軟膏、他克莫司軟膏或吡美莫司乳膏,注意激素藥膏不可長期連續(xù)使用。

4、母乳喂養(yǎng)調(diào)整

哺乳期母親應(yīng)忌口牛奶、雞蛋等易致敏食物。奶粉喂養(yǎng)嬰兒可咨詢醫(yī)生更換為深度水解配方奶粉。

保持室內(nèi)濕度50%-60%,避免接觸毛絨玩具和寵物毛發(fā),若皮疹滲液或擴(kuò)散需及時(shí)就診兒科或皮膚科。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
嬰兒的正常睡眠時(shí)間

嬰兒的正常睡眠時(shí)間通常為14-17小時(shí),實(shí)際睡眠時(shí)長受年齡階段、個(gè)體差異、喂養(yǎng)方式、環(huán)境因素等多種因素影響。

1、年齡階段:

新生兒每天需睡16-20小時(shí),3個(gè)月后逐漸減少至14-15小時(shí),1歲左右約為12-14小時(shí)。

2、個(gè)體差異:

部分嬰兒存在短睡或長睡特質(zhì),只要清醒時(shí)精神狀態(tài)良好、生長發(fā)育正常即屬合理范圍。

3、喂養(yǎng)方式:

母乳喂養(yǎng)嬰兒因消化吸收快可能夜醒頻繁,配方奶喂養(yǎng)嬰兒睡眠持續(xù)時(shí)間相對較長但個(gè)體差異顯著。

4、環(huán)境因素:

適宜的溫度、濕度、光線和安靜環(huán)境有助于延長連續(xù)睡眠時(shí)間,過度刺激或不適感會導(dǎo)致睡眠碎片化。

家長可通過建立規(guī)律作息、營造舒適睡眠環(huán)境幫助嬰兒培養(yǎng)健康睡眠習(xí)慣,若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難或睡眠異常需咨詢兒科醫(yī)生。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
魚肝油小孩感冒能不能吃

魚肝油對兒童感冒無直接治療作用,但可適量補(bǔ)充維生素A和D輔助免疫調(diào)節(jié)。兒童感冒期間能否服用魚肝油需考慮感冒類型、營養(yǎng)狀況、過敏史、藥物相互作用等因素。

1、感冒類型

病毒性感冒無須補(bǔ)充魚肝油,細(xì)菌性感染需遵醫(yī)囑使用抗生素,魚肝油不能替代抗感染治療。家長需觀察孩子是否伴隨發(fā)熱或膿涕。

2、營養(yǎng)狀況

長期挑食或維生素A缺乏的兒童可適量補(bǔ)充,但日常飲食均衡者無須額外攝入。家長需評估孩子近期膳食結(jié)構(gòu)。

3、過敏風(fēng)險(xiǎn)

對魚類或海鮮過敏的兒童禁用魚肝油,可能誘發(fā)皮疹或呼吸道癥狀。家長需確認(rèn)孩子既往過敏史。

4、藥物影響

魚肝油與某些感冒藥可能產(chǎn)生相互作用,如含維生素D的復(fù)合制劑可能導(dǎo)致過量。家長需仔細(xì)閱讀藥品說明書。

感冒期間建議優(yōu)先保證水分?jǐn)z入和休息,如需補(bǔ)充魚肝油應(yīng)選擇兒童專用劑量,并避免與維生素強(qiáng)化食品同時(shí)食用。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
眼部按摩的正確手法

眼部按摩可通過指腹按壓、穴位刺激、輪刮眼眶、熱敷舒緩等方式緩解疲勞,需注意手法輕柔避免壓迫眼球。

1、指腹按壓

用無名指指腹從內(nèi)眼角向外輕壓上眼瞼,重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán),適合用眼過度后操作。

2、穴位刺激

重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴等眼周穴位,每次持續(xù)3秒后松開,有助于緩解視物模糊。

3、輪刮眼眶

雙手拇指從眉頭沿眉弓向太陽穴方向滑動,配合食指刮下眼眶,改善黑眼圈和水腫。

4、熱敷舒緩

按摩前用40℃左右熱毛巾敷眼1分鐘,能放松睫狀肌并增強(qiáng)按摩效果。

建議配合20-20-20護(hù)眼法則,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,按摩前后保持手部清潔,眼部感染者應(yīng)暫停操作。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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