心氣虛、心悸、失眠怎么辦？吃什么能緩解？試試這4物！
關(guān)鍵詞：失眠
最近總感覺心慌氣短、晚上翻來覆去睡不著？這可能是心氣虛在作祟！別急著吃安眠藥，廚房里就有天然“強心劑”。今天分享4種常見食材，幫你把丟失的“心氣”補回來。
一、4種養(yǎng)心食材要常備
1、桂圓：天然的安神果
桂圓肉富含葡萄糖和多種氨基酸，能直接營養(yǎng)心肌。每天吃5-6顆干桂圓，或者用桂圓肉10克+紅棗3顆煮水喝。注意體質(zhì)偏熱的人要搭配菊花一起泡。
2、蓮子：心脾雙補的能手
蓮子心中的生物堿有鎮(zhèn)靜作用，特別適合多夢易醒的人。建議保留蓮子心，與百合、小米一起煮粥。高壓鍋燉煮20分鐘，蓮子會更粉糯易消化。
3、小麥：被低估的養(yǎng)心糧
浮小麥（干癟的麥粒）在中醫(yī)里是著名的止汗安神藥。取30克浮小麥，搭配甘草10克、大棗5顆煮成“甘麥大棗湯”，對更年期心悸特別有效。
4、酸棗仁：天然的助眠劑
炒過的酸棗仁打粉后效果更好，睡前用溫水沖服3克。也可以搭配柏子仁各10克，裝入茶包沸水沖泡，適合長期失眠的人群。
二、調(diào)理心氣虛的3個關(guān)鍵點
1、飲食要溫暖
避免生冷寒涼食物，早餐喝碗熱騰騰的小米粥最養(yǎng)胃氣。下午茶可以用桂圓紅棗茶代替咖啡，既提神又不傷陽氣。
2、作息要規(guī)律
晚上11點前務(wù)必入睡，此時是養(yǎng)心的黃金時間。睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備，用40℃溫水泡腳15分鐘幫助入眠。
3、運動要適度
選擇八段錦、太極拳等溫和運動，避免劇烈運動耗傷心氣。每天散步30分鐘，微微出汗即可達到鍛煉效果。
三、這些情況要及時就醫(yī)
如果出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難、暈厥等癥狀，要立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期服用安眠藥的人群，調(diào)整中藥食療方案前需咨詢醫(yī)生。
養(yǎng)心是個慢功夫，貴在堅持。把這些食材融入日常飲食，配合規(guī)律作息，相信用不了多久，你就能找回那顆安穩(wěn)跳動的心臟。記住，最好的藥物在廚房，最好的醫(yī)生是自己！