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膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？做這兩個動作幫你緩解～

健康萬事通

關(guān)鍵詞：膝關(guān)節(jié)

深秋的風(fēng)一吹，膝蓋就開始上演"天氣預(yù)報"模式？辦公室久坐黨、運動愛好者、廣場舞阿姨紛紛舉手表示膝蓋痛到想給關(guān)節(jié)上潤滑油。別急著下單護膝，先試試這兩招懶人友好型動作，說不定比暖寶寶還管用。

一、為什么秋冬膝蓋總愛"鬧情緒"

1.溫度下降時關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，就像冷掉的蜂蜜，膝蓋活動時摩擦感明顯增強

2.這個季節(jié)肌肉容易緊張，股四頭肌力量不足會導(dǎo)致髕骨軌跡異常，上下樓梯時膝蓋發(fā)出抗議

3.秋褲沒穿對反而影響血液循環(huán)，過緊的護膝會削弱肌肉自主保暖能力

二、兩個黃金動作拯救"脆皮膝蓋"

1.靠墻靜蹲：后背貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持30秒，這個動作能增強股內(nèi)側(cè)肌力量，減輕髕骨壓力

2.坐姿抬腿：挺直腰背坐在椅子上，緩慢伸直膝蓋保持5秒，每天做三組，相當(dāng)于給關(guān)節(jié)做液壓按摩

三、日常防護的隱藏技巧

1.泡腳時水位要沒過三陰交穴，42℃水溫搭配生姜片能改善下肢循環(huán)

2.穿鞋選擇鞋跟2-3cm的運動鞋，平底鞋反而會增加膝關(guān)節(jié)負荷

3.控制體重每減輕1公斤，膝蓋承受壓力就減少4公斤

下次膝蓋再發(fā)出嘎吱聲，別急著貼膏藥。每天花5分鐘做這兩個動作，搭配熱敷和適度運動，讓膝關(guān)節(jié)像裝了減震器般順滑。記住，養(yǎng)護關(guān)節(jié)要像對待初戀，既不能太熱情過度運動，也不能太冷漠完全不動。

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脫皮性唇炎怎么治療

脫皮性唇炎可通過保濕護理、局部用藥、口服藥物、光療等方式治療。脫皮性唇炎通常由干燥刺激、過敏反應(yīng)、真菌感染、維生素缺乏等原因引起。

1、保濕護理

使用含凡士林、羊毛脂的潤唇膏修復(fù)皮膚屏障，避免舔唇或撕扯皮屑，外出時佩戴口罩減少外界刺激。

2、局部用藥

糖皮質(zhì)激素軟膏如氫化可的松乳膏可緩解炎癥，合并感染時聯(lián)用克霉唑乳膏，嚴重皸裂可用重組人表皮生長因子凝膠。

3、口服藥物

抗組胺藥如氯雷他定適用于過敏因素誘發(fā)者，復(fù)合維生素B片可糾正營養(yǎng)缺乏，真菌性唇炎需口服伊曲康唑。

4、光療

頑固性病例可采用窄譜紫外線照射，抑制局部免疫反應(yīng)，治療需在專業(yè)皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

日常避免接觸辛辣食物和刺激性化妝品，保證飲水充足，癥狀持續(xù)加重或伴隨糜爛滲出應(yīng)及時就醫(yī)。

張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
突然抽搐暈倒是啥原因

突然抽搐暈倒可能由低血糖、癲癇發(fā)作、心律失常、腦卒中等原因引起，需結(jié)合具體癥狀判斷病情嚴重程度。

1、低血糖

長時間未進食或糖尿病患者用藥過量可能導(dǎo)致血糖驟降，出現(xiàn)冷汗、心悸后突發(fā)抽搐暈厥。需立即進食含糖食物，嚴重時靜脈注射葡萄糖?？蛇x用葡萄糖口服液、胰高血糖素注射液等藥物。

2、癲癇發(fā)作

大腦神經(jīng)元異常放電引發(fā)全身強直陣攣，常伴意識喪失和尿失禁?？赡芘c腦外傷、腫瘤等因素有關(guān)。治療可用丙戊酸鈉、左乙拉西坦、卡馬西平等抗癲癇藥物。

3、心律失常

室性心動過速或心臟傳導(dǎo)阻滯導(dǎo)致腦供血不足，突發(fā)暈厥伴四肢抽搐。常見于冠心病、心肌病患者。需進行心電圖檢查，使用胺碘酮、普羅帕酮等抗心律失常藥。

4、腦卒中

腦出血或梗塞引起顱內(nèi)壓升高，出現(xiàn)噴射性嘔吐伴抽搐昏迷。高血壓患者易發(fā)，需CT確診。急性期可用甘露醇降顱壓，必要時行去骨瓣減壓術(shù)。

突發(fā)抽搐暈厥后應(yīng)保持側(cè)臥位防止窒息，記錄發(fā)作時長并盡快送醫(yī)。日常需規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒激動，慢性病患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
如果月經(jīng)推遲了怎么辦

月經(jīng)推遲可通過調(diào)整作息、緩解壓力、藥物調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由內(nèi)分泌紊亂、妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或過度疲勞可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。

2、緩解壓力

精神緊張會抑制促性腺激素釋放激素分泌，可通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力，避免情緒劇烈波動。

3、藥物調(diào)理

多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、雄激素過高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等藥物。

4、就醫(yī)檢查

甲狀腺功能異常可能與自身免疫、碘代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為怕冷、體重增加等癥狀，需進行性激素六項、甲狀腺功能等檢測明確病因。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食，適當(dāng)補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等食物。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
胃鏡后喉嚨痛能自愈嗎

胃鏡后喉嚨痛多數(shù)可以自愈。喉嚨痛通常由胃鏡操作刺激、局部黏膜損傷、咽喉部敏感、術(shù)后感染等因素引起，一般3-5天可緩解。

1、操作刺激

胃鏡通過咽喉時可能摩擦黏膜導(dǎo)致疼痛，無須特殊處理，避免用力咳嗽或頻繁清嗓。

2、黏膜損傷

器械接觸可能造成輕微劃傷，表現(xiàn)為吞咽疼痛，可含服康復(fù)新液促進修復(fù)，避免進食辛辣食物。

3、咽喉敏感

部分人群咽喉反射較強，檢查后易出現(xiàn)充血水腫，建議用淡鹽水漱口緩解不適。

4、術(shù)后感染

極少數(shù)因消毒不徹底引發(fā)感染，伴隨發(fā)熱或膿性分泌物，需就醫(yī)使用阿莫西林、頭孢克肟等抗生素。

恢復(fù)期選擇溫涼流質(zhì)飲食，避免吸煙飲酒，若疼痛超過1周或加重應(yīng)及時復(fù)查喉鏡。

于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
為什么來月經(jīng)期體重增加

月經(jīng)期體重增加可能由激素波動、水分潴留、食欲增加、胃腸蠕動減慢等原因引起，通常月經(jīng)結(jié)束后可自行恢復(fù)。

1、激素波動：

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致身體代謝率降低，脂肪合成增加。建議保持適度運動，如散步或瑜伽，幫助維持代謝平衡。

2、水分潴留：

黃體酮水平升高會促使腎臟保留鈉和水分，導(dǎo)致暫時性水腫。減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于緩解。

3、食欲增加：

經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望?？蛇x擇燕麥、堅果等健康零食替代甜食，避免體重持續(xù)增長。

4、胃腸功能變化：

前列腺素分泌增多會減緩胃腸蠕動，可能引起便秘和腹脹。增加膳食纖維攝入，適量飲用溫水可改善消化功能。

月經(jīng)期體重波動多屬生理現(xiàn)象，建議保持均衡飲食和規(guī)律作息，若體重持續(xù)異常增加需排查甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等病理因素。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
胎兒六個月的胎動情況

胎兒六個月的胎動通常表現(xiàn)為輕柔踢動、翻滾或短暫打嗝，胎動頻率逐漸規(guī)律但個體差異較大，主要與胎兒活動周期、孕婦體位、外界刺激及胎盤功能等因素相關(guān)。

1、活動周期：

胎兒存在睡眠與覺醒周期，清醒時胎動明顯增多，可持續(xù)數(shù)分鐘至半小時，建議孕婦每日固定時間靜臥計數(shù)胎動。

2、孕婦體位：

平躺時子宮血流增加，胎動感知更清晰，側(cè)臥位可能誘發(fā)胎兒活動，避免長時間仰臥以防低血壓。

3、外界刺激：

聲音、光照或腹部輕壓可能引起胎兒反應(yīng)性胎動，但突然強烈刺激可能導(dǎo)致胎動短暫減少。

4、胎盤功能：

胎盤供氧充足時胎動有力規(guī)律，若胎動突然減少或消失超過兩小時，需立即就醫(yī)排除胎兒窘迫。

建議孕婦記錄每日胎動變化，避免空腹或高糖飲食后立即計數(shù)，規(guī)律產(chǎn)檢配合胎心監(jiān)護評估胎兒狀態(tài)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如何去水痘印和坑

水痘印和坑可通過藥物治療、激光治療、微針治療、化學(xué)剝脫等方式改善。水痘遺留的瘢痕主要與炎癥反應(yīng)、皮膚損傷深度、護理不當(dāng)、繼發(fā)感染等因素有關(guān)。

1、藥物治療

早期淺表性色素沉著可使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠等藥物促進色素代謝。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免刺激皮膚。

2、激光治療

點陣激光或脈沖染料激光可刺激膠原重塑，適用于凹陷性瘢痕。治療需多次進行，可能出現(xiàn)暫時性紅斑或色素改變等反應(yīng)。

3、微針治療

通過機械刺激誘導(dǎo)真皮修復(fù)，改善淺層痘坑。需由專業(yè)醫(yī)師操作，治療后需嚴格防曬避免色素沉著。

4、化學(xué)剝脫

果酸或水楊酸剝脫可加速表皮更新，淡化色沉。濃度選擇需根據(jù)瘢痕深度調(diào)整，敏感肌膚慎用。

瘢痕形成初期需加強防曬，避免搔抓刺激，多攝入富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物促進皮膚修復(fù)。陳舊性嚴重瘢痕建議咨詢皮膚科醫(yī)師制定聯(lián)合治療方案。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
女人輸卵管積水是什么原因造成的

輸卵管積水可能由盆腔炎性疾病、子宮內(nèi)膜異位癥、既往手術(shù)粘連、生殖系統(tǒng)結(jié)核等原因引起，可通過抗感染治療、腹腔鏡手術(shù)、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。

1、盆腔炎性疾病

慢性盆腔炎導(dǎo)致輸卵管黏膜腫脹粘連，炎性滲出液積聚形成積水。患者常伴有下腹墜痛及異常分泌物，需使用頭孢曲松鈉、多西環(huán)素、甲硝唑等抗生素治療。

2、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織阻塞輸卵管遠端，導(dǎo)致液體回流受阻形成積水。典型癥狀為進行性痛經(jīng)和不孕，可選用孕三烯酮、戈舍瑞林等藥物抑制內(nèi)膜生長。

3、手術(shù)粘連

盆腔或輸卵管手術(shù)后瘢痕形成，可能造成輸卵管機械性梗阻。腹腔鏡粘連松解術(shù)是主要治療手段，術(shù)后需預(yù)防感染。

4、生殖系統(tǒng)結(jié)核

結(jié)核分枝桿菌感染輸卵管黏膜引發(fā)肉芽腫性病變，表現(xiàn)為低熱盜汗伴輸卵管增粗積水。需規(guī)范使用異煙肼、利福平等抗結(jié)核藥物。

建議患者避免經(jīng)期性生活，定期婦科檢查，急性發(fā)作期需臥床休息并保持會陰清潔，飲食宜清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
上眼瞼下垂是什么病

上眼瞼下垂可能由輕度眼瞼松弛、動眼神經(jīng)麻痹、重癥肌無力、先天性上瞼下垂等疾病引起，癥狀從輕微外觀影響到視力障礙不等。

1、眼瞼松弛

年齡增長導(dǎo)致提上瞼肌彈性減弱，表現(xiàn)為雙側(cè)眼瞼輕微下垂，無須特殊治療，嚴重時可考慮提眉術(shù)改善外觀。

2、動眼神經(jīng)麻痹

腦血管病變或糖尿病可能損傷動眼神經(jīng)，伴隨瞳孔散大和眼球運動障礙，需針對原發(fā)病治療，如使用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

3、重癥肌無力

自身免疫異常導(dǎo)致神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)障礙，晨輕暮重是典型特征，新斯的明試驗可確診，常用溴吡斯的明改善癥狀。

4、先天性上瞼下垂

提上瞼肌發(fā)育異常所致，幼兒期即可發(fā)現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)眼瞼不能抬起，需手術(shù)矯正避免弱視，常見術(shù)式為額肌懸吊術(shù)。

日常避免揉搓眼部，若遮擋瞳孔影響視力或伴隨復(fù)視等癥狀，應(yīng)及時至眼科或神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
頭迷糊惡心拉肚子怎么回事

頭迷糊惡心拉肚子可能由飲食不當(dāng)、受涼、胃腸炎、食物中毒等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充水分、藥物治療等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

進食生冷、油膩或變質(zhì)食物可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致消化功能紊亂。癥狀較輕時可飲用溫鹽水補充電解質(zhì)，避免進食刺激性食物。

2、受涼

腹部受涼可能引起胃腸痙攣，表現(xiàn)為陣發(fā)性腹痛伴腹瀉。建議用熱水袋熱敷腹部，飲用姜糖水緩解癥狀。

3、胃腸炎

可能與細菌或病毒感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)熱、水樣便等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用蒙脫石散、諾氟沙星、口服補液鹽等藥物。

4、食物中毒

食用被污染食物后可能出現(xiàn)嘔吐、水樣腹瀉等癥狀。需立即停止進食可疑食物，嚴重時需就醫(yī)進行洗胃等處理。

癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)脫水表現(xiàn)時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血常規(guī)和糞便常規(guī)，期間注意補充水分和電解質(zhì)。

葛劍 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
佛慈制藥中藥配方顆粒前期工作準(zhǔn)備完畢，靜待政策放開
大智慧阿思達克通訊社6月2日訊,佛慈制藥（002644.SZ）公司人士在券商組織的電話會議上表示,公司目前300個以上的中藥單方配方顆粒技術(shù)工藝標(biāo)準(zhǔn)和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)都已經(jīng)儲備完畢,等到政策放開后有望快速發(fā)展。值得一提的是,食藥監(jiān)總局此前已批準(zhǔn)6家中藥企業(yè)開展中藥單方配方顆粒生產(chǎn)試點,而中藥復(fù)方配方顆粒尚未獲批生產(chǎn)。該人士指出,除單方配方顆粒外,甘肅省中醫(yī)藥管理局另委托公司開展復(fù)方配方顆粒的科技立項工作,
米維什么樣的病人適合吃？
在我們生活中，有很多種藥物都是非常常見的，米維就是其中的一種，相信很多朋友應(yīng)該都清楚，無論是哪一種藥物，我們都需要合理使用，才能治療疾病的。接下來我們來看一下米維什么樣的病人適合吃?米維適應(yīng)癥:用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、
力爾肽10mg多少錢一支
在使用藥物時，人們傾向于更加關(guān)注藥物的用法，劑量和功效，并且一些患者也非常重視治療過程。不同藥物的治療過程不同，不同人的身體狀況也不同，因此經(jīng)常需要聽從醫(yī)生的建議使用藥物。當(dāng)然，除此之外，由于每個家庭的實際情況也不一樣，出于經(jīng)濟方面的考慮，因此很多人也非常重視
生麥芽的功效與作用是什么
生麥芽具有消食健胃、回乳消脹、疏肝解郁等功效，主要用于改善積食腹脹、乳汁淤積、肝郁氣滯等癥狀。1、消食健胃生麥芽含有淀粉酶、蛋白酶等活性成分，能促進胃腸蠕動和消化液分泌，幫助分解食物中的淀粉和蛋白質(zhì)。適用于米面薯類等主食攝入過多引起的脘腹脹滿、噯氣酸腐等癥狀。
便秘可以吃雙歧桿菌四聯(lián)活菌片嗎
腹瀉和便秘都是在生活中常見的異常問題，每一種異常問題的背后都會有原因，很有可能是腸道菌群紊亂所導(dǎo)致的，此時可以通過使用一些藥物的方法來進行調(diào)理，那么便秘可以吃雙歧桿菌四聯(lián)活菌片嗎?不清楚的朋友可以看看下面的具體介紹。雙歧桿菌四聯(lián)活菌片用于治療與腸道菌群失調(diào)相關(guān)
新清寧片有什么功效和作用
新清寧片具有清熱解毒、瀉火通便的功效，主要用于治療實熱內(nèi)結(jié)、咽喉腫痛、目赤牙痛、口舌生瘡、便秘等癥狀。其主要成分包括大黃、黃芩、黃連等，通過清熱瀉火幫助緩解熱證相關(guān)不適。一、清熱解毒新清寧片中的黃芩、黃連具有清熱解毒作用，能抑制病原微生物生長，減輕炎癥反應(yīng)。適
粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項
乳腺增生病一般多見于一些育齡的女性，一般是由于體內(nèi)雌激素分泌不平衡所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，建議要及時的調(diào)理，在生活中建議要注意選擇合適自己的藥物來治療，避免延誤了疾病的治療時機，那么粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項?科學(xué)的用藥對于疾病的治療來講是很重要的，大家在
樂息平的保存條件和方法是什么
生活中有些人比較喜歡吃鹽味重的食物，但吃過咸的食物可能會導(dǎo)致血壓增高，影響到身體健康，所以發(fā)現(xiàn)如果患有高血壓可以通過藥物來降血壓，下面具體來看看樂息平的保存條件和方法是什么?樂息平適應(yīng)癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物，如β—阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑
優(yōu)泌林70/30過量會怎么樣
治療糖尿病的方法是比較多的，有的人身體內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了問題，所以必須靠外界注射胰島素來改善當(dāng)前的情況，可是也不要出現(xiàn)過量注射的現(xiàn)象，那么優(yōu)泌林70/30過量會怎么樣?優(yōu)泌林70/30對于胰島素的過量問題，未有明確的規(guī)定，因為血清中血糖的水平是受到諸如胰島素
金粉蕨的功效與作用是什么
金粉蕨具有清熱解毒、止血生肌、消腫止痛等功效，主要用于治療咽喉腫痛、外傷出血、癰腫瘡毒等癥狀。金粉蕨的功效與作用主要有清熱利濕、涼血止血、抗菌消炎、促進傷口愈合、緩解疼痛。一、清熱利濕金粉蕨性寒味苦，能清除體內(nèi)濕熱，適用于濕熱引起的黃疸、小便短赤等癥狀。其活性

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