這些習(xí)慣正在毀掉你的肝！醫(yī)生警告：肝癌風(fēng)險(xiǎn)激增的日常行為
關(guān)鍵詞：肝癌
肝臟就像人體內(nèi)的“沉默勞?！保刻炷瓿?00多項(xiàng)生化反應(yīng)，卻從不喊疼叫累。直到體檢報(bào)告上出現(xiàn)異常指標(biāo)，很多人才驚覺(jué)這個(gè)重要器官早已傷痕累累。現(xiàn)代生活中那些看似尋常的習(xí)慣，可能正在一點(diǎn)點(diǎn)透支你的“肝值”。
一、傷肝行為排行榜
1.把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料中的果糖需要肝臟代謝，長(zhǎng)期過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。某些號(hào)稱(chēng)“零卡”的飲品中的人工甜味劑，同樣會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
2.深夜報(bào)復(fù)性進(jìn)食
晚上11點(diǎn)后吃宵夜，肝臟不得不加班處理食物。這個(gè)時(shí)段本該是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)間，強(qiáng)行“加班”會(huì)打亂其生物鐘。
3.亂吃所謂“護(hù)肝片”
部分保健品添加了不明成分，可能含有傷肝物質(zhì)。沒(méi)有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的情況下長(zhǎng)期服用，反而可能造成藥物性肝損傷。
二、廚房里的肝臟殺手
1.發(fā)霉食物繼續(xù)吃
花生、玉米等發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素，是明確的一類(lèi)致癌物。即便切掉霉變部分，毒素也可能污染其他區(qū)域。
2.過(guò)度追求重口味
腌制食品中的亞硝酸鹽、燒烤中的苯并芘，都需要肝臟全力解毒。長(zhǎng)期高鹽飲食還會(huì)誘發(fā)肝纖維化。
3.食用油反復(fù)使用
煎炸過(guò)的油會(huì)產(chǎn)生醛類(lèi)等有害物質(zhì)，這些氧化產(chǎn)物會(huì)加重肝臟代謝壓力。尤其要避免油溫過(guò)高產(chǎn)生濃煙的情況。
三、辦公室傷肝陷阱
1.久坐不動(dòng)
連續(xù)靜坐超過(guò)1小時(shí)，內(nèi)臟脂肪堆積速度明顯加快。每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人，脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
2.靠咖啡續(xù)命
過(guò)量咖啡因會(huì)干擾肝臟酶系統(tǒng)，每天超過(guò)400毫克（約4杯美式）可能引發(fā)轉(zhuǎn)氨酶升高。建議用綠茶替代部分咖啡。
3.憋尿成習(xí)慣
代謝廢物滯留體內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，部分毒素會(huì)被重新吸收，迫使肝臟進(jìn)行二次解毒。
四、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1.皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣
前胸后背出現(xiàn)紅色放射狀斑點(diǎn)，可能提示肝臟滅活雌激素能力下降。
2.手掌異常發(fā)紅
大小魚(yú)際部位呈現(xiàn)片狀充血，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“肝掌”，是慢性肝病常見(jiàn)體征。
3.持續(xù)疲勞感
即使保證充足睡眠，仍然感覺(jué)倦怠無(wú)力，要警惕肝功能異常導(dǎo)致的能量代謝障礙。
改變永遠(yuǎn)不晚，從今天開(kāi)始給肝臟減負(fù)：用溫水替代冰飲料，把下午茶換成新鮮水果，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，更需要我們主動(dòng)呵護(hù)。堅(jiān)持3個(gè)月健康作息，下次體檢時(shí)你的轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)可能會(huì)帶來(lái)驚喜。