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主食三巨頭血糖PK：第一名竟是它！控糖人群必看

醫(yī)普小能手

關(guān)鍵詞：主食

你以為米飯面條是升糖王者？最.新研究顛覆認(rèn)知！血糖波動(dòng)最猛的日常主食居然藏在我們眼皮底下...

一、主食升糖指數(shù)大揭秘

1.糯米制品意外奪冠：年糕、粽子等糯米食品升糖指數(shù)高達(dá)98，比白糖還猛。糯米支鏈淀粉結(jié)構(gòu)特殊，消化速度堪比火.箭

2.精白米飯屈居第二：GI值83的米飯雖不敵糯米，但仍是控糖黑名單?？?。東北大米比南方秈米更易升糖

3.小麥制品表現(xiàn)分化：白饅頭GI值88驚人，而全麥面條僅52。加工精度決定血糖反應(yīng)

二、控糖飲食三大黃金法則

1.冷處理淀粉：放涼的米飯會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉，GI值直降30%。壽司飯團(tuán)比熱飯更友好

2.搭配魔法公式：1份主食+2份蔬菜+1份蛋白質(zhì)。醋溜土豆絲比清炒升糖慢

3.烹飪時(shí)間玄機(jī)：意大利面煮8分鐘比15分鐘升糖慢，保留硬芯是關(guān)鍵

三、被低估的控糖明星主食

1.燕麥麩皮：β-葡聚糖形成凝膠延緩吸收，GI值僅55。選整粒燕麥比即食款更好

2.黑米紅米：種皮富含多酚類物質(zhì)，煮飯時(shí)加把雜糧，餐后血糖能差2個(gè)點(diǎn)

3.鷹嘴豆：植物蛋白與膳食纖維雙buff，打成泥替代部分面粉，餅干也能低GI

明早蒸米飯時(shí)記得抓把蕎麥，血糖儀上的數(shù)字會(huì)給你驚喜。聰明吃主食不是苦行僧生活，而是解鎖身體最.佳狀態(tài)的密碼

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小孩指甲變黑怎么回事

小孩指甲變黑可能由外傷、真菌感染、維生素缺乏或黑色素沉積等原因引起，可通過(guò)局部護(hù)理、抗真菌治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或醫(yī)學(xué)檢查等方式干預(yù)。

1. 外傷

指甲受到擠壓或碰撞后，甲床毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致淤血。家長(zhǎng)需觀察孩子活動(dòng)情況，避免重復(fù)損傷，一般無(wú)需特殊治療，淤血會(huì)隨指甲生長(zhǎng)逐漸消失。

2. 真菌感染

可能與衛(wèi)生習(xí)慣差、免疫力低下等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為甲板增厚、分層。家長(zhǎng)需保持孩子手足干燥，醫(yī)生可能建議使用特比萘芬乳膏、環(huán)吡酮胺搽劑等抗真菌藥物。

3. 維生素缺乏

長(zhǎng)期挑食可能導(dǎo)致維生素B12或葉酸缺乏。家長(zhǎng)需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含維生素食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。

4. 黑色素沉積

甲母痣或罕見(jiàn)黑素瘤可能引起縱向黑線。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子指甲出現(xiàn)不明原因黑斑且持續(xù)擴(kuò)大時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行皮膚鏡或病理檢查排除惡性病變。

日常注意避免指甲外傷，保證均衡飲食，發(fā)現(xiàn)異常黑斑持續(xù)兩周以上應(yīng)就診兒科或皮膚科。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
嬰兒牙床發(fā)白怎么回事

嬰兒牙床發(fā)白可能由生理性萌牙、口腔真菌感染、維生素缺乏或貧血等原因引起，可通過(guò)局部護(hù)理、抗真菌治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式干預(yù)。

1、生理性萌牙

乳牙萌出前牙床局部充血后呈現(xiàn)白色硬塊，屬正?，F(xiàn)象。無(wú)須特殊處理，可用清潔紗布輕柔按摩牙齦緩解不適。

2、口腔真菌感染

白色念珠菌感染導(dǎo)致口腔黏膜出現(xiàn)乳白色斑片，可能伴隨拒食。需遵醫(yī)囑使用制霉菌素混懸液、碳酸氫鈉溶液或克霉唑口腔藥膜。

3、維生素缺乏

維生素B族或維生素D不足可能引起黏膜異常，需通過(guò)母乳強(qiáng)化或配方奶補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑口服維生素AD滴劑。

4、缺鐵性貧血

血紅蛋白合成不足導(dǎo)致黏膜蒼白，可能伴隨食欲減退。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

家長(zhǎng)需每日用指套牙刷清潔嬰兒口腔，哺乳后喂少量溫水沖洗，發(fā)現(xiàn)白斑持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童口腔科。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
一天上幾次大便怎么回事

一天排便多次可能由飲食因素、腸道功能紊亂、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、心理干預(yù)等方式改善。

1、飲食因素

高膳食纖維或刺激性食物攝入過(guò)量可能加速腸蠕動(dòng)，表現(xiàn)為排便次數(shù)增多。減少豆類、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物，避免辛辣生冷飲食。

2、腸道功能紊亂

可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便不凈感。建議規(guī)律作息，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

3、腸易激綜合征

多與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，表現(xiàn)為腹痛伴排便習(xí)慣改變?？蛇x用匹維溴銨片緩解痙攣，或蒙脫石散改善腹瀉癥狀，配合認(rèn)知行為治療。

4、炎癥性腸病

克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎可能導(dǎo)致排便頻繁，常伴黏液膿血便。需完善腸鏡檢查，常用美沙拉嗪腸溶片、潑尼松片等控制炎癥。

保持適度運(yùn)動(dòng)并記錄排便日記，若持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)體重下降、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)消化科就診。

陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
牙周炎是怎么引起的呢

牙周炎可能由牙菌斑堆積、牙結(jié)石刺激、咬合創(chuàng)傷、糖尿病等因素引起。

1、牙菌斑堆積

口腔清潔不足導(dǎo)致細(xì)菌生物膜長(zhǎng)期附著牙面，細(xì)菌代謝產(chǎn)物刺激牙齦引發(fā)炎癥，需通過(guò)超聲潔治配合氯己定含漱液控制感染。

2、牙結(jié)石刺激

鈣化的菌斑沉積在齦緣下方，機(jī)械刺激牙齦組織并促進(jìn)細(xì)菌繁殖，需進(jìn)行齦下刮治并輔助使用多西環(huán)素凝膠。

3、咬合創(chuàng)傷

牙齒排列不齊或修復(fù)體不當(dāng)造成異常咬合力，導(dǎo)致牙周膜損傷加速牙槽骨吸收，需調(diào)磨咬合面或正畸治療。

4、系統(tǒng)性疾病

糖尿病等代謝性疾病會(huì)降低組織修復(fù)能力，血糖控制不佳者牙周破壞程度常更嚴(yán)重，需在內(nèi)科治療基礎(chǔ)上配合牙周基礎(chǔ)治療。

日常建議使用軟毛牙刷配合巴氏刷牙法，每半年接受專業(yè)口腔檢查，糖尿病患者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)與牙周維護(hù)。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小便后擦拭白帶有血絲

小便后擦拭白帶有血絲可能由陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜息肉、宮頸癌等疾病引起，需根據(jù)具體病因采取針對(duì)性治療。

1、陰道炎

陰道炎可能導(dǎo)致白帶帶血絲，常見(jiàn)癥狀包括外陰瘙癢、白帶異味?？墒褂眉紫踹蛩ā⒖嗣惯蛩?、保婦康栓等藥物進(jìn)行治療。

2、宮頸炎

宮頸炎可引起接觸性出血，表現(xiàn)為白帶中混有血絲。治療可選用抗宮炎片、消糜栓、婦科千金片等藥物。

3、子宮內(nèi)膜息肉

子宮內(nèi)膜息肉可能導(dǎo)致月經(jīng)間期出血，白帶中可見(jiàn)血絲?？赏ㄟ^(guò)宮腔鏡手術(shù)切除息肉，或使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物保守治療。

4、宮頸癌

宮頸癌早期可能出現(xiàn)接觸性出血，表現(xiàn)為白帶帶血絲。需通過(guò)宮頸活檢確診，治療方法包括手術(shù)切除、放療和化療。

建議出現(xiàn)白帶帶血絲癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，日常注意保持外陰清潔干燥，避免過(guò)度清洗陰道。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院
一般排卵期在月經(jīng)干凈后第幾天

排卵期通常在月經(jīng)干凈后第7天左右開(kāi)始，具體時(shí)間受月經(jīng)周期長(zhǎng)度、激素水平、個(gè)體差異等因素影響。

1、月經(jīng)周期

月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日多在月經(jīng)第14天，即月經(jīng)干凈后約7天。

2、激素水平

卵泡刺激素和黃體生成素水平升高會(huì)促使卵泡成熟破裂，完成排卵過(guò)程。

3、個(gè)體差異

月經(jīng)周期短于21天或長(zhǎng)于35天者，排卵時(shí)間會(huì)相應(yīng)提前或延后。

4、監(jiān)測(cè)方法

可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)或超聲監(jiān)測(cè)等方式準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，結(jié)合身體變化判斷排卵期，必要時(shí)可就醫(yī)進(jìn)行生育力評(píng)估。

李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
月經(jīng)后小腹伴有下墜感的疼痛

月經(jīng)后小腹伴有下墜感的疼痛可能與盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病、子宮肌瘤等因素有關(guān)。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張，經(jīng)后收縮不完全可能導(dǎo)致墜脹感，可通過(guò)熱敷緩解。

2、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期出血刺激腹膜，表現(xiàn)為持續(xù)性下腹痛，需藥物抑制內(nèi)膜生長(zhǎng)。

3、盆腔炎性疾病

病原體上行感染引發(fā)輸卵管卵巢炎癥，常伴分泌物異常，需抗生素治療。

4、子宮肌瘤

肌瘤壓迫導(dǎo)致宮腔變形，經(jīng)后子宮收縮時(shí)牽拉產(chǎn)生墜痛，5cm以上建議手術(shù)剔除。

建議避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充溫性食物如紅棗姜茶，癥狀持續(xù)需婦科超聲排查。

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
眼球震顫有什么癥狀

眼球震顫的癥狀主要包括眼球不自主節(jié)律性擺動(dòng)、視力模糊、代償性頭位偏斜、平衡障礙等。

1、早期表現(xiàn)

眼球不自主節(jié)律性擺動(dòng)是典型早期表現(xiàn)，多為水平或垂直方向震顫，可能伴有輕微視物晃動(dòng)感。

2、進(jìn)展期癥狀

視力模糊逐漸明顯，因眼球持續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致聚焦困難，部分患者會(huì)出現(xiàn)閱讀障礙或?qū)σ苿?dòng)物體追蹤困難。

3、代償反應(yīng)

患者常通過(guò)頭部?jī)A斜或特定注視角度來(lái)減輕震顫，形成特征性頭位偏斜，可能伴隨頸部肌肉緊張。

4、終末期影響

嚴(yán)重震顫可導(dǎo)致平衡障礙和空間定位困難，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)，部分患者合并眩暈或惡心等前庭系統(tǒng)癥狀。

建議出現(xiàn)持續(xù)眼球震顫時(shí)盡早就診眼科或神經(jīng)內(nèi)科，日常避免疲勞用眼，保持環(huán)境光線適宜，必要時(shí)進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
右邊脅骨痛是什么原因

右邊肋骨痛可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、膽囊疾病、帶狀皰疹等原因引起。

1、肌肉拉傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或外力撞擊可能導(dǎo)致肋間肌或腹肌拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。治療以休息、冷敷和止痛貼為主。

2、肋軟骨炎

病毒感染或反復(fù)勞損可引發(fā)肋軟骨無(wú)菌性炎癥，特征為肋骨連接處腫脹壓痛?？蛇x用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解癥狀。

3、膽囊疾病

膽結(jié)石或膽囊炎可能放射至右肋區(qū)疼痛，常伴隨惡心、厭油癥狀。需完善超聲檢查，可使用熊去氧膽酸片、消炎利膽片等藥物。

4、帶狀皰疹

水痘-帶狀皰疹病毒潛伏感染可引發(fā)肋間神經(jīng)痛，早期表現(xiàn)為皮膚灼痛感。確診后需盡早使用阿昔洛韋片、加巴噴丁膠囊等抗病毒和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高脂飲食，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
眼睛一見(jiàn)風(fēng)就流眼淚怎么回事

眼睛一見(jiàn)風(fēng)就流眼淚可能由淚液分泌過(guò)多、淚道阻塞、結(jié)膜炎、干眼癥等原因引起，可通過(guò)熱敷、人工淚液、抗生素滴眼液、淚道沖洗等方式治療。

1、淚液分泌過(guò)多

冷風(fēng)刺激可能引發(fā)反射性淚液分泌增加，屬于生理性反應(yīng)。建議佩戴防風(fēng)眼鏡減少刺激，無(wú)須特殊治療。

2、淚道阻塞

可能與年齡增長(zhǎng)或慢性炎癥有關(guān)，表現(xiàn)為迎風(fēng)流淚伴分泌物增多?？蛇x用玻璃酸鈉滴眼液潤(rùn)滑，嚴(yán)重者需行淚道探通術(shù)。

3、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染導(dǎo)致結(jié)膜充血水腫，遇風(fēng)刺激加重流淚。需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，配合冷敷緩解癥狀。

4、干眼癥

淚膜穩(wěn)定性下降遇風(fēng)易蒸發(fā)，表現(xiàn)為異物感與流淚交替出現(xiàn)。推薦使用聚乙烯醇滴眼液補(bǔ)充淚液，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。

日常注意眼部防風(fēng)保護(hù)，若癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就診眼科排查器質(zhì)性病變。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
姜黃粉的作用及功效是什么
姜黃粉具有抗炎、抗氧化、促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟和調(diào)節(jié)血脂等作用。姜黃粉是姜黃根莖研磨而成的粉末，主要活性成分為姜黃素，常用于食品調(diào)味和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。1、抗炎作用姜黃素通過(guò)抑制核因子κB等炎癥因子通路，減輕關(guān)節(jié)、胃腸等組織的炎癥反應(yīng)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者服用姜黃粉可能
新華制藥第三季度凈利潤(rùn)下滑近四成
新華制藥（000756）前三季度增收不增利,其中第三季度利潤(rùn)下滑明顯。21日公司三季報(bào)稱,前三季度實(shí)現(xiàn)營(yíng)業(yè)總收入22.66億元,同比增長(zhǎng)10.755；實(shí)現(xiàn)歸屬上市公司股東凈利潤(rùn)8001.23萬(wàn)元,同比下滑10.80%。7-9月實(shí)現(xiàn)歸屬上市公司股東凈利潤(rùn)1931.02萬(wàn)元,同比下降39.31%。前三季度子公司淄博新華-百利高公司盈利狀況的同比下降影響了公司業(yè)績(jī)。同時(shí),公司募集資金投資的針劑(GMp)
阿片類藥成癮者使用濟(jì)泰片會(huì)產(chǎn)生哪些不良反應(yīng)嗎
錯(cuò)誤的使用藥物可能會(huì)產(chǎn)生一些耐藥性，長(zhǎng)期大量使用藥物可能會(huì)引起中毒，頻繁的使用一個(gè)藥品可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，阿片類藥物成癮的情況在生活中并不少見(jiàn)，那么阿片類藥成癮者使用濟(jì)泰片會(huì)產(chǎn)生哪些不良反應(yīng)嗎?濟(jì)泰片成份有延胡索(制)、丹參、當(dāng)歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、附
亞寶藥業(yè)炒概念成癮 “甲流”產(chǎn)品早已停產(chǎn)
11月18日訊亞寶藥業(yè)二級(jí)市場(chǎng)震蕩頻頻,這并非因?yàn)槭袌?chǎng)喜歡追逐,而是亞寶藥業(yè)慣于自導(dǎo)自演神話故事。10日,亞寶藥業(yè)自曝中藥研究所證明公司產(chǎn)品忍冬感冒顆粒具有治療甲流作用后,二級(jí)市場(chǎng)機(jī)構(gòu)大肆出逃,13日公司又發(fā)出澄清公告稱,公司根據(jù)中藥研究所的報(bào)告自認(rèn)為具有與抗甲流藥物“達(dá)菲”相當(dāng)?shù)淖饔?。?kù)存為零要貨等生產(chǎn)即使被質(zhì)疑,但亞寶藥業(yè)依然堅(jiān)持公司產(chǎn)品忍冬感冒顆粒具有治療甲流的作用,但正是這樣被公司寄予厚望
暖胃舒樂(lè)片的功效與作用是什么
暖胃舒樂(lè)片具有溫中散寒、理氣止痛的功效，主要用于治療胃寒引起的胃脘疼痛、腹脹、噯氣等癥狀。暖胃舒樂(lè)片的主要成分包括肉桂、干姜、木香等中藥材，通過(guò)調(diào)節(jié)胃腸功能緩解不適。一、溫中散寒暖胃舒樂(lè)片中的肉桂和干姜具有溫中散寒的作用，能夠改善因胃寒導(dǎo)致的胃脘冷痛、喜溫喜按
捷諾達(dá)每個(gè)人的用法是一樣的嗎
糖尿病在生活中是很普遍的情況，嚴(yán)重影響到了人們的生活質(zhì)量，應(yīng)該要注意選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療，其實(shí)藥物治療糖尿病是很常見(jiàn)的方法之一，接下來(lái)就一起來(lái)了解捷諾達(dá)每個(gè)人的用法是一樣的嗎。捷諾達(dá)用法用量是一般建議:用本品進(jìn)行降糖治療時(shí)，應(yīng)根據(jù)患者目前的治療方案、治療的
銀杏類注射液批件“不確定”引大跌 康緣藥業(yè)：最快明年上市
每經(jīng)記者鄭佩珊康緣藥業(yè)（600557,收盤價(jià)20.97元）已經(jīng)申報(bào)生產(chǎn)批件超過(guò)7年的新藥“銀杏內(nèi)酯注射液”有了最新進(jìn)展,國(guó)家藥監(jiān)局網(wǎng)站顯示,該藥品辦理狀態(tài)從“在審批”變?yōu)榱恕皩徟瓿?待制證”,受理批號(hào)為CXZS0503022蘇。這意味著康緣藥業(yè)經(jīng)過(guò)10年的長(zhǎng)跑,又一重點(diǎn)新藥的審批程序已經(jīng)全部走完,目前正在等待藥監(jiān)局的相關(guān)生產(chǎn)批件。《每日經(jīng)濟(jì)新聞》記者從公司獲悉,該品種新藥目前已經(jīng)完成藥監(jiān)局認(rèn)證中
魯抗醫(yī)藥2013年業(yè)績(jī)扭虧為盈，主營(yíng)抗生素業(yè)務(wù)依舊低迷
大智慧阿思達(dá)克通訊社1月27日訊,在變賣旗下子公司部分股權(quán)并取得政府補(bǔ)貼后,魯抗醫(yī)藥（600789.SH）2013年凈利潤(rùn)成功扭虧為盈,解除了被ST的風(fēng)險(xiǎn)。然而,在主營(yíng)的抗生素業(yè)務(wù)依舊低迷的困境下,魯抗醫(yī)藥未來(lái)的業(yè)績(jī)走向依舊令市場(chǎng)擔(dān)憂。魯抗醫(yī)藥周末晚間披露了業(yè)績(jī)預(yù)告,預(yù)計(jì)2013年凈利潤(rùn)扭虧為盈,凈利潤(rùn)約為700-1100萬(wàn)元,這意味著魯抗醫(yī)藥在連續(xù)2年（2011年和2012年）凈利潤(rùn)虧損后,終于
山大煙的功效與作用是什么
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四君子丸的作用與功效是什么
四君子丸具有益氣健脾的功效，主要用于脾胃氣虛引起的食欲不振、大便溏稀、氣短乏力等癥狀。四君子丸由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，屬于補(bǔ)益類中成藥，能改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)。1、改善脾胃氣虛四君子丸中的黨參補(bǔ)中益氣，白術(shù)健脾燥濕，兩者協(xié)同改善脾胃虛弱

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