從晨起狀態(tài)看肝健康！這4個(gè)細(xì)節(jié)出現(xiàn)，你的肝可能已“超負(fù)荷”
關(guān)鍵詞：肝
清晨睜開(kāi)眼的瞬間，身體就在悄悄發(fā)送健康信號(hào)。那些被我們忽略的起床狀態(tài)，可能是肝臟發(fā)出的“求.救信號(hào)”。作為人體最大的解毒工廠，肝臟的報(bào).警方式總是很含蓄。今天就來(lái)破譯這些“晨起密碼”，看看你的肝臟是否需要特別關(guān)照。
一、晨起四大異常信號(hào)
1、口干口苦像含黃連
刷牙后仍揮之不去的苦澀感要警惕。肝臟負(fù)責(zé)膽汁分泌，當(dāng)代謝功能下降時(shí)，膽汁淤積可能引發(fā)口苦。特別是伴隨舌苔厚膩、兩側(cè)牙齦出血的情況，提示肝膽濕熱。
2、眼屎多得能搓成球
正常的眼分泌物應(yīng)該是少量半透明的。如果晨起眼角堆積黃色結(jié)塊，說(shuō)明肝火可能過(guò)旺。肝開(kāi)竅于目，當(dāng)肝經(jīng)有熱時(shí)，眼睛分泌物會(huì)明顯增多且粘稠。
3、指甲出現(xiàn)豎紋凹陷
健康的指甲應(yīng)該光滑紅潤(rùn)。肝其華在爪，當(dāng)指甲表面出現(xiàn)明顯縱紋、邊緣翹起，或甲床顏色發(fā)白，都反映肝血不足。指甲中部的橫向凹陷（Beau線）更提示肝臟曾遭受重大應(yīng)激。
4、右上腹隱隱發(fā)脹
賴床時(shí)感覺(jué)右側(cè)肋弓下悶脹不適，像壓著個(gè)小氣球。這是肝臟腫大的典型表現(xiàn)，平躺時(shí)由于重力作用，腫脹的肝臟會(huì)牽拉包膜神經(jīng)產(chǎn)生脹痛感。
二、肝臟的晝夜工作規(guī)律
1、丑時(shí)（1-3點(diǎn)）的自我修復(fù)
這個(gè)時(shí)段肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟會(huì)集中進(jìn)行細(xì)胞再生。經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段驚醒，說(shuō)明肝臟修復(fù)過(guò)程受阻。建議睡前避免油膩飲食和情緒激動(dòng)。
2、辰時(shí)（7-9點(diǎn)）的排毒高峰
晨起后兩小時(shí)是肝臟排毒效率最高的階段。此時(shí)喝溫水、深呼吸能促進(jìn)代謝廢物排出。排便異常發(fā)黑或陶土色，可能暗示膽紅素代謝異常。
三、養(yǎng)肝的晨間黃金三件事
1、梳頭百下通肝經(jīng)
用牛角梳從發(fā)際線梳到后頸，重點(diǎn)刺激頭頂百會(huì)穴和兩側(cè)膽經(jīng)。這個(gè)動(dòng)作能疏通肝陽(yáng)之氣，改善晨起頭暈現(xiàn)象。注意要從前向后單方向梳理。
2、一杯護(hù)肝水
將20粒枸杞、3朵杭白菊、2片西洋參用60℃溫水沖泡。這份代茶飲能滋陰明目，特別適合長(zhǎng)期熬夜人群。注意糖尿病患者要減少枸杞用量。
3、拉伸膽經(jīng)操
站立時(shí)雙腳與肩同寬，雙手交叉舉過(guò)頭頂向左側(cè)彎，保持30秒后換邊。這個(gè)動(dòng)作能拉伸體側(cè)肝膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌。注意動(dòng)作要緩慢，配合深呼吸。
肝臟是個(gè)沉默的器官，當(dāng)這些信號(hào)持續(xù)出現(xiàn)超過(guò)兩周，建議進(jìn)行肝功能檢查。日常生活中要特別注意：避免睡前飲酒、控制動(dòng)物內(nèi)臟攝入、保持23點(diǎn)前入睡。記住，最好的養(yǎng)肝方法就是別讓它太累——少一次熬夜，肝臟就多一次自我修復(fù)的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在就去照照鏡子，看看你的晨起狀態(tài)達(dá)標(biāo)了嗎？