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63歲老人突發(fā)闌尾炎，膳食均衡、愛鍛煉，醫(yī)生：這4個壞習慣害的

健康真相官

關(guān)鍵詞：老人

63歲的張大爺每天晨跑5公里，餐桌上頓頓有蔬菜，卻在跳廣場舞時突然腹痛難忍。送到醫(yī)院確診急性闌尾炎時，連醫(yī)生都驚訝："這么注重養(yǎng)生的人，怎么會被闌尾炎盯上？"原來藏在健康表象下的4個習慣，正在悄悄摧毀他的腸道防線。

一、你以為的健康習慣可能是"假動作"

1、蔬菜吃不對等于白吃

張大爺每天吃夠300克蔬菜，但總用重油爆炒。高溫烹飪會破壞膳食纖維，油脂包裹的蔬菜反而加重腸道負擔。正確的做法是深色綠葉菜最好涼拌或白灼，根莖類適合蒸煮。

2、運動后補水有講究

晨跑后猛灌冰水是張大爺?shù)墓潭ü?jié)目，低溫刺激會讓腸道血管突然收縮。運動后應該小口啜飲溫水，每次不超過200毫升，水溫保持在40℃左右最佳。

二、最傷闌尾的4個隱形殺手

1、憋便成習慣

退休后沉迷下棋，經(jīng)常憋著不上廁所。糞便在結(jié)腸滯留會產(chǎn)生毒素，逆流至闌尾就可能引發(fā)炎癥。建議養(yǎng)成晨起定時排便的習慣。

2、飯后立即劇烈運動

吃完晚飯就去跳廣場舞，食物還沒消化就劇烈擺動身體。餐后1小時內(nèi)應該散步消食，2小時后再進行跳舞等運動。

3、長期空腹吃辛辣食物

早晨空腹吃辣醬拌菜開胃，會刺激胃腸粘膜。辛辣食物最好安排在午餐，搭配主食緩沖刺激。

4、過度依賴粗糧

頓頓吃玉米面窩頭，粗纖維過量反而磨損腸壁。粗糧應占主食1/3為宜，老年人建議選擇易消化的燕麥、小米。

三、闌尾發(fā)出的預警信號別忽視

1、臍周隱痛轉(zhuǎn)移右下腹

初期痛感在肚臍周圍，12小時后轉(zhuǎn)移至麥氏點（右髂前上棘與臍連線外1/3處）。

2、食欲驟降伴低燒

突然對食物失去興趣，體溫維持在37.5-38℃之間，這是身體在發(fā)出炎癥警.報。

3、按壓反跳痛明顯

輕按右下腹突然松手時疼痛加劇，說明腹膜已經(jīng)出現(xiàn)炎癥反應。

四、給中老年人的護腸指南

1、每天順時針按摩腹部

晨起睡前各做5分鐘腹部按摩，沿結(jié)腸走向順時針打圈，力.度以能觸及腸管蠕動為宜。

2、補充益生菌食物

每周吃3-4次無糖酸奶、納豆等發(fā)酵食品，幫助維持腸道菌群平衡。

3、警惕"無癥狀"便秘

即使每天排便，如果糞便干硬呈顆粒狀也算便秘?？梢赃m當增加火龍果、獼猴桃攝入。

4、定期做腸道體檢

50歲以上建議每年做一次大便潛血檢測，每3年做一次腸鏡檢查。

那位愛鍛煉的張大爺出院時，醫(yī)生在他的病歷本上寫了八個字："過猶不及，適可而止"。養(yǎng)生不是做加法，而是要學會做減法。改掉那些看似無傷大雅的小習慣，或許比吃多少保健品都管用。從今天開始，給腸道多一點溫柔吧！

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1、精液成分變化

結(jié)扎后精液由前列腺液和精囊液組成，占總量90%以上的液體成分仍存在，僅缺失占比不足10%的精子。

2、射精功能保留

手術(shù)不涉及控制射精的神經(jīng)肌肉結(jié)構(gòu)，陰莖勃起、高潮體驗和射精動作均與術(shù)前無差異。

3、術(shù)后恢復周期

術(shù)后需排空殘留精子，約需15-20次射精或2-3個月時間，此期間仍需采取其他避孕措施。

4、遠期安全性

研究顯示結(jié)扎不會導致睪酮水平下降或性功能障礙，少數(shù)人可能出現(xiàn)附睪淤積癥但概率較低。

術(shù)后建議避免劇烈運動一周，兩周內(nèi)禁止性生活，定期復查精液分析確認避孕效果。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學第一醫(yī)院
會漏尿是什么原因

漏尿可能由盆底肌松弛、膀胱過度活動、尿路感染、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、盆底肌松弛

妊娠分娩或年齡增長導致盆底肌群松弛，表現(xiàn)為咳嗽時漏尿。建議進行凱格爾運動增強肌力，嚴重者可遵醫(yī)囑使用雌激素軟膏或盆底電刺激治療。

2、膀胱過度活動

膀胱逼尿肌異常收縮引發(fā)尿急漏尿，可能與咖啡因攝入有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用托特羅定、索利那新等藥物，配合定時排尿訓練。

3、尿路感染

細菌感染刺激膀胱黏膜導致尿頻漏尿，常伴排尿灼痛。需進行尿常規(guī)檢查，確診后可選用左氧氟沙星、磷霉素等抗生素治療。

4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

糖尿病或脊髓損傷導致神經(jīng)傳導異常，引發(fā)充盈性尿失禁。需治療原發(fā)病，必要時使用間歇導尿或植入人工尿道括約肌。

日常應避免負重勞動，控制液體攝入時間，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，癥狀持續(xù)需泌尿外科就診評估。

顏克強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
患了慢性膽囊炎會痛嗎

慢性膽囊炎可能引起右上腹隱痛或脹痛，疼痛程度因人而異，主要與膽囊炎癥程度、結(jié)石存在與否、飲食刺激等因素有關(guān)。

1、炎癥刺激

膽囊壁長期慢性炎癥會導致局部敏感，進食油膩食物后可能誘發(fā)隱痛，可通過低脂飲食、口服熊去氧膽酸緩解癥狀。

2、膽囊結(jié)石

合并膽囊結(jié)石時可能出現(xiàn)膽絞痛，疼痛向右肩背部放射，建議完善超聲檢查，必要時行膽囊切除術(shù)。

3、膽汁淤積

膽囊收縮功能異常導致膽汁排出不暢，可能產(chǎn)生持續(xù)性脹痛，可嘗試熱敷緩解，嚴重時需藥物利膽治療。

4、并發(fā)癥影響

若發(fā)展為急性發(fā)作或胰腺炎會出現(xiàn)劇烈疼痛，需立即就醫(yī)，可能與膽囊穿孔、膽總管梗阻等嚴重情況有關(guān)。

慢性膽囊炎患者應避免高脂飲食，定期復查超聲，疼痛持續(xù)加重或伴發(fā)熱、黃疸時須及時就診。

黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
恢復視力六大招眼睛近視怎么恢復

近視可通過調(diào)整用眼習慣、戶外活動、視覺訓練、光學矯正、藥物干預、手術(shù)治療等方式改善。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、戶外活動不足、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

減少連續(xù)近距離用眼時間，每用眼40分鐘休息10分鐘，保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗或強光下用眼。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于延緩眼軸增長，陽光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌抑制近視進展。

3、視覺訓練

通過眼球運動訓練、調(diào)節(jié)靈敏度訓練等方法改善眼部肌肉協(xié)調(diào)性，常見訓練包括遠近交替注視、字母表訓練等。

4、光學矯正

驗配框架眼鏡或角膜接觸鏡矯正屈光不正，可選擇離焦鏡片、多焦點鏡片等特殊設計鏡片控制近視發(fā)展。

5、藥物干預

低濃度阿托品滴眼液可延緩兒童近視進展，需在醫(yī)生指導下使用，其他藥物包括環(huán)戊通、哌侖西平等。

6、手術(shù)治療

成年后近視度數(shù)穩(wěn)定者可考慮角膜激光手術(shù)或眼內(nèi)晶體植入術(shù)，常見術(shù)式包括全飛秒、半飛秒、ICL植入等。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍莓，避免高糖飲食，定期進行視力檢查監(jiān)測近視進展。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
孩子五歲了老是說頭暈怎么回事

孩子五歲頻繁頭暈可能由睡眠不足、低血糖、貧血、前庭神經(jīng)元炎等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

兒童每日需10-13小時睡眠，長期缺覺會導致腦供血不足引發(fā)頭暈。家長需固定孩子作息時間，避免睡前過度興奮。

2、低血糖

空腹時間過長或飲食不規(guī)律可能導致血糖偏低。建議家長準備健康零食如全麥餅干、水果，少量多次補充能量。

3、缺鐵性貧血

可能與挑食、生長過快導致鐵攝入不足有關(guān)，表現(xiàn)為面色蒼白、易疲勞?？勺襻t(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等補鐵劑。

4、前庭功能障礙

可能與感冒后前庭神經(jīng)元炎有關(guān)，常伴隨惡心、平衡失調(diào)。需在醫(yī)生指導下使用甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片、銀杏葉提取物注射液等改善微循環(huán)藥物。

持續(xù)頭暈超過3天或伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫(yī)，日常注意保持室內(nèi)空氣流通，避免劇烈體位變化。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
尿液紅色是怎么回事

尿液紅色可能由飲食因素、劇烈運動、尿路感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、體外碎石等方式干預。

1. 飲食因素

食用紅心火龍果、甜菜等含天然色素的食物可能導致尿液短暫性發(fā)紅，無須特殊治療，停止食用后癥狀可自行消失。

2. 劇烈運動

高強度運動可能導致橫紋肌溶解，出現(xiàn)血紅蛋白尿，表現(xiàn)為尿液呈醬油色或紅色，需立即停止運動并補充水分，嚴重時需就醫(yī)。

3. 尿路感染

可能與細菌逆行感染、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻尿急、排尿疼痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等藥物。

4. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石

可能與代謝異常、尿路梗阻等因素有關(guān)，常伴隨腰腹部絞痛、血尿等癥狀。5毫米以下結(jié)石可通過多飲水促進排出，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石或手術(shù)取石。

日常需保持每日2000毫升以上飲水量，避免長時間憋尿，出現(xiàn)持續(xù)血尿或伴隨發(fā)熱時應及時就診泌尿外科。

李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
拇指外翻走路疼怎么辦

拇指外翻走路疼可通過穿戴矯形器、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。拇指外翻通常由遺傳因素、穿鞋不當、關(guān)節(jié)炎、足部結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、穿戴矯形器

選擇寬松舒適的鞋子，避免高跟鞋或尖頭鞋，使用分趾墊或夜間矯正支具減輕壓力。矯形器需長期堅持使用，可延緩畸形進展。

2、物理治療

冰敷疼痛部位緩解急性炎癥，進行足底筋膜拉伸、腳趾抓毛巾等鍛煉增強肌力。超聲波或沖擊波治療有助于減輕局部粘連和疼痛。

3、藥物治療

可能與足部力學失衡、滑囊炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為第一跖趾關(guān)節(jié)紅腫、行走時刺痛。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

4、手術(shù)治療

當保守治療無效且畸形嚴重時，可能與跖骨內(nèi)翻、關(guān)節(jié)脫位等因素有關(guān)，通常伴有持續(xù)性疼痛和穿鞋困難。可考慮截骨矯形術(shù)或關(guān)節(jié)融合術(shù)等術(shù)式。

日常避免長時間站立行走，控制體重減輕足部負荷，疼痛加重時應及時至足踝外科就診評估。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
喉嚨痛舌苔白下顎淋巴結(jié)腫大怎么辦

喉嚨痛、舌苔白伴下顎淋巴結(jié)腫大可通過局部護理、抗感染治療、對癥用藥、病因排查等方式緩解，通常由病毒感染、細菌感染、口腔炎癥、免疫異常等原因引起。

1、局部護理

用淡鹽水漱口減輕咽部炎癥，避免辛辣刺激食物，保持口腔濕潤。病毒感染引起的癥狀多可自愈。

2、抗感染治療

細菌感染可能與鏈球菌性咽炎、扁桃體炎有關(guān)，通常伴隨發(fā)熱癥狀。可遵醫(yī)囑使用阿莫西林、頭孢克洛、羅紅霉素等抗生素。

3、對癥用藥

疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩解，舌苔厚膩可配合復方氯己定含漱液，淋巴結(jié)腫大顯著需排除傳染性單核細胞增多癥。

4、病因排查

持續(xù)超過1周或伴體重下降需就診耳鼻喉科，排查EB病毒感染、口腔真菌感染等可能病因。

建議每日飲用溫水，觀察淋巴結(jié)變化，若出現(xiàn)呼吸吞咽困難或持續(xù)高熱應立即就醫(yī)。

何海賢 主治醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
來月經(jīng)小便疼是什么原因

來月經(jīng)時小便疼痛可能與尿道刺激、泌尿系統(tǒng)感染、子宮內(nèi)膜異位癥、陰道炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活習慣、藥物治療等方式緩解。

1. 尿道刺激

月經(jīng)期衛(wèi)生巾摩擦或分泌物增多可能刺激尿道口，建議選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾并勤更換，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品。

2. 泌尿系統(tǒng)感染

經(jīng)期免疫力下降易引發(fā)膀胱炎或尿道炎，通常伴有尿頻尿急，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素治療。

3. 子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜侵犯膀胱或輸尿管可能導致排尿痛，常伴隨嚴重痛經(jīng)，需通過超聲檢查確診，可采用地諾孕素、GnRH-a類藥物或手術(shù)治療。

4. 陰道炎合并感染

經(jīng)血改變陰道環(huán)境易誘發(fā)細菌性陰道病或霉菌感染，可能蔓延至尿道，表現(xiàn)為分泌物異常，建議使用克霉唑栓、甲硝唑栓或口服氟康唑。

經(jīng)期需保持會陰清潔干燥，每日溫水清洗外陰，避免憋尿，若癥狀持續(xù)或出現(xiàn)血尿發(fā)熱應及時婦科或泌尿科就診。

顏克強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
精液結(jié)塊是怎么造成的

精液結(jié)塊可能由性生活頻率低、精液儲存時間長、前列腺炎、精囊炎等原因引起，可通過調(diào)整性生活頻率、治療炎癥等方式改善。

1、性生活頻率低

長時間未排精會導致精液濃縮，蛋白質(zhì)成分凝結(jié)形成膠凍狀顆粒。建議保持規(guī)律性生活或適度手淫排精。

2、精液儲存時間長

精囊內(nèi)精液滯留超過5-7天時，凝固酶活性增強形成團塊。定期排精可預防該現(xiàn)象。

3、前列腺炎

可能與細菌感染、久坐等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為精液結(jié)塊伴尿頻、會陰脹痛?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星、坦索羅辛、塞來昔布等藥物。

4、精囊炎

可能與逆行感染、過度充血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為血精、射精疼痛。可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟、布洛芬、邁之靈等藥物。

日常避免久坐壓迫會陰部，適度運動促進盆腔血液循環(huán)，發(fā)現(xiàn)精液持續(xù)異常需及時就診泌尿外科。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
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