告誡愛久坐的老人：注意這4個血栓形成前兆，察覺異樣快行動
關鍵詞：血栓
長期久坐就像給血管按下"暫停鍵"，特別是退休后愛打麻將、看電視的叔叔阿姨們，血栓這個"隱形殺手"可能正在悄悄靠近。別以為腿腫、頭暈是小毛病，這些信號可能是身體在拉警.報！
一、血栓最愛的4個危險信號"
1、單側腿腫像發(fā)面饅頭
早上起床發(fā)現(xiàn)一條腿明顯比另一條粗，皮膚發(fā)亮還發(fā)熱。這是靜脈血液淤積的典型表現(xiàn)，按壓腫脹部位會出現(xiàn)小坑且回彈慢。
2、走路時小腿抽筋式疼痛
走幾步路就感覺小腿肌肉酸脹難受，休息幾分鐘又能繼續(xù)走。這種"間歇性跛行"是下肢動脈血栓的特征，千萬別當成普通缺鈣。
3、突然出現(xiàn)的胸悶氣短
安靜坐著時突然呼吸困難，像胸口壓著大石頭?？赡芴崾痉蝿用}栓塞，約50%患者會先出現(xiàn)這種癥狀。
4、頻繁不明原因頭暈
頭部轉動時眼前發(fā)黑、天旋地轉，要警惕頸動脈斑塊脫落。有高血壓的老人尤其要注意這種"小中風"前兆。
二、三個動作自測血栓風險
1、踝泵測試
平躺時腳尖向上勾保持5秒，再下壓5秒。如果動作困難或引發(fā)疼痛，提示血液循環(huán)異常。
2、皮膚溫度對比
用手背觸摸雙腿相同部位，溫度明顯差異超過1℃要警惕。
3、毛細血管充盈測試
按壓腳趾甲床后松開，正常應在2秒內(nèi)恢復紅潤，超過3秒說明微循環(huán)差。
三、日常防栓黃金法則
1、每小時起來"踩螞蟻"
設定手機提醒，每小時起身活動3分鐘。簡單抖腿、踮腳尖都能促進血液回流。
2、飲食記住"三低三高"
低鹽、低脂、低糖，高纖維、高蛋白、高維生素。特別推薦洋蔥、黑木耳等"血管清道夫"食材。
3、睡眠保持"頭高腳低"
用枕頭將床頭墊高10-15厘米，預防睡眠中血液淤積。但胃食管反流患者慎用此法。
記住血栓形成后4小時是黃金搶.救期！建議子女們把急診電話設為快捷撥號。平時多陪老人做做防栓操，既能預防疾病又是溫馨的親子時光。健康才是晚年最大的福氣，轉發(fā)給家人一起守護血管安全吧！