每年70萬(wàn)人因肺癌去世！再次勸告：天熱寧可吹吹風(fēng)扇，也別做幾事
關(guān)鍵詞：肺癌
空調(diào)房里裹著毯子刷手機(jī)，冰鎮(zhèn)西瓜配燒烤，這些看似愜意的夏.日操作，可能正在悄悄傷害你的肺。當(dāng)高溫遇上錯(cuò)誤的生活方式，脆弱的呼吸系統(tǒng)就像被架在火上烤的樹(shù)葉，稍不留神就會(huì)卷邊焦枯。別以為咳嗽兩聲沒(méi)關(guān)系，那些被忽視的細(xì)節(jié)往往埋著健康隱患。
一、高溫環(huán)境里最傷肺的3個(gè)習(xí)慣
1.空調(diào)直吹后頸背
冷風(fēng)對(duì)著后頸和背部持續(xù)吹，會(huì)導(dǎo)致體表毛孔緊急閉合。這種人為制造的"外寒"狀態(tài)，會(huì)讓肺部被迫處理更多熱氣，長(zhǎng)期如此可能影響呼吸道自我清潔功能。建議空調(diào)風(fēng)向調(diào)至向上，讓冷空氣自然沉降。
2.運(yùn)動(dòng)后猛灌冰水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肺部處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，突然的低溫刺激就像給燒紅的鐵塊潑冷水。溫差過(guò)大會(huì)引發(fā)支氣管痙攣，這也是為什么有人跑步后喝冰水會(huì)咳嗽不止。常溫電解質(zhì)水才是更優(yōu)選擇。
3.在封閉空間點(diǎn)蚊香
傳統(tǒng)盤式蚊香燃燒時(shí)釋放的PM2.5濃度是室外的200倍，這些超細(xì)顆粒能直達(dá)肺泡。睡前2小時(shí)在通風(fēng)處點(diǎn)燃，入睡前務(wù)必開(kāi)窗換氣，或者改用物理防蚊方式。
二、被低估的肺部求助信號(hào)
1.清晨干咳超過(guò)兩周
起床后無(wú)痰的刺激性咳嗽，可能是氣道黏膜受損的早期表現(xiàn)。區(qū)別于感冒咳嗽的特點(diǎn)是：沒(méi)有鼻涕倒流感，且白天癥狀減輕。
2.爬三層樓就氣喘
同齡人能輕松完成的日常活動(dòng)，你卻需要中途休息，這提示肺活量下降。可以嘗試吹蠟燭測(cè)試：距15厘米能吹滅普通生日蠟燭，說(shuō)明基本肺功能正常。
3.指甲出現(xiàn)杵狀膨大
指端增生肥厚像小鼓槌，這是慢性缺氧的典型體征。自己檢查時(shí)可將雙手同名指甲面對(duì)貼，正常情況兩指甲根部應(yīng)形成菱形空隙。
三、給肺部降溫的正確姿勢(shì)
1.巧用風(fēng)扇形成空氣環(huán)流
在空調(diào)房角落放風(fēng)扇對(duì)著墻面吹，反彈的氣流能促進(jìn)全屋空氣循環(huán)。這樣設(shè)定26℃體感比空調(diào)直吹23℃更舒適，還能減少"空調(diào)肺"風(fēng)險(xiǎn)。
2.吃對(duì)呼吸道友好的食物
銀耳富含植物膠質(zhì)能附著呼吸道有害物質(zhì)，梨中的石細(xì)胞可以機(jī)械清除氣管壁雜質(zhì)。但別指望食物能治療已存在的肺部疾病。
3.練習(xí)腹式呼吸法
平躺時(shí)在腹部放本書，吸氣時(shí)讓書本升高，呼氣時(shí)緩慢下降。每天5分鐘能增強(qiáng)膈肌力量，幫助肺泡充分?jǐn)U張，相當(dāng)于給肺部做內(nèi)部按摩。
肺是人體唯一直接與外界連通的器官，每一次錯(cuò)誤的降溫方式都在給它增加負(fù)擔(dān)。從今天開(kāi)始，試試對(duì)著風(fēng)扇唱歌代替空調(diào)，用溫水澡替代冰鎮(zhèn)飲料，這些微小調(diào)整積累起來(lái)，就是給未來(lái)呼吸功能存下的健康本金。