口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，是因?yàn)槿本S生素？或許還與其他因素有關(guān)
關(guān)鍵詞：維生素
嘴里突然冒出個(gè)小潰瘍，吃飯?zhí)?、喝水疼，連說(shuō)話都像在傷口上撒鹽。很多人第一反應(yīng)就是「缺維生素」，抓起維生素片就往嘴里塞。但奇怪的是，潰瘍依舊像打游擊戰(zhàn)一樣此消彼長(zhǎng)，難道我們一直搞錯(cuò)了「敵人」的真面目？
一、維生素確實(shí)是誘因之一
1.維生素B族的角色
缺乏維生素B2、B6、B12確實(shí)可能導(dǎo)致黏膜修復(fù)能力下降，但現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)多元，單純因缺乏維生素引發(fā)潰瘍的情況并不多見(jiàn)。更常見(jiàn)的是短期內(nèi)攝入不均衡，比如連續(xù)熬夜加班靠泡面度日。
2.補(bǔ)維生素的誤區(qū)
把維生素當(dāng)糖果吃可能適得其反。過(guò)量補(bǔ)充水溶性維生素會(huì)通過(guò)尿液排出，而脂溶性維生素過(guò)量可能蓄積中毒。潰瘍期間短期補(bǔ)充復(fù)合維生素B可行，但長(zhǎng)期依賴(lài)補(bǔ)充劑不如調(diào)整飲食。
二、被忽視的三大隱形推手
1.免疫系統(tǒng)拉預(yù)警
當(dāng)身體疲勞、壓力大時(shí)，免疫系統(tǒng)容易誤判形勢(shì)，把口腔黏膜當(dāng)成攻擊對(duì)象。這也是為什么考試季、項(xiàng)目截止日前潰瘍總愛(ài)扎堆出現(xiàn)。
2.口腔里的微戰(zhàn)爭(zhēng)
刷牙時(shí)劃傷黏膜、咬到臉頰后，細(xì)菌趁機(jī)在傷口開(kāi)派對(duì)。用含酒精漱口水過(guò)度清潔，反而會(huì)破壞口腔菌群平衡，給致病菌騰出地盤(pán)。
3.消化系統(tǒng)的蝴蝶效應(yīng)
胃酸反流會(huì)改變口腔PH值，腸道菌群紊亂也可能通過(guò)「腸-口軸」影響?zhàn)つそ】?。?jīng)常潰瘍伴隨胃脹、反酸的人，要關(guān)注消化系統(tǒng)問(wèn)題。
三、讓潰瘍「斷根」的實(shí)戰(zhàn)方案
1.建立黏膜防護(hù)盾
早晚用軟毛牙刷輕柔清潔，飯后立即用溫水漱口。隨身攜帶無(wú)酒精的漱口水，在感覺(jué)黏膜發(fā)澀時(shí)及時(shí)使用。
2.調(diào)節(jié)免疫平衡術(shù)
保證每天7小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物，如牡蠣、南瓜子，鋅元素是黏膜修復(fù)的重要原料。
3.切斷刺激源鏈條
潰瘍期間避開(kāi)菠蘿、芒果等蛋白酶含量高的水果，少吃薯片等尖銳零食。牙膏選擇不含十二烷基硫酸鈉的溫和配方。
下次潰瘍?cè)倜邦^時(shí)，別急著吞維生素片。檢查最.近是否壓力爆表、熬夜追劇，或者偷懶沒(méi)認(rèn)真刷牙。就像偵探破案一樣，找到真正的「元兇」才能避免反復(fù)受罪。從今天起，給口腔黏膜多一點(diǎn)溫柔關(guān)照吧。