何時開始治療高血壓？血壓應(yīng)降到多少？國內(nèi)外高血壓指南怎么說
關(guān)鍵詞：高血壓
你是不是也經(jīng)常被各種血壓數(shù)字繞暈？高壓低壓傻傻分不清，吃藥還是不吃藥永遠在糾結(jié)。今天咱們就掰開了揉碎了聊透這個"沉默殺手"，國內(nèi)外最.新指南都給你整明白，看完保證你比隔壁老王更懂血壓那些事兒！
一、血壓多高才算高血壓？
1.診斷標準要記牢
診室測量超過140/90mmHg就是高血壓，家庭自測超過135/85mmHg也要警惕。但別急著給自己貼標簽，偶爾一次超標可能是白大褂效應(yīng)在搗鬼。
2.分級管理有講究
130-139/85-89mmHg叫正常高值，這個階段改變生活方式比吃藥更重要。超過140/90mmHg分三級，數(shù)字越高越要當心靶器官損傷。
二、什么時候該啟動治療？
1.低危人群先觀察
剛超標的年輕小伙伴，可以先給3-6個月時間試試飲食運動療法。每天快走半小時，鹽罐子鎖起來，說不定就能逆天改命。
2.這些情況別猶豫
合并糖尿病、冠心病，或者已經(jīng)出現(xiàn)心腦腎損傷，就算血壓只是輕度升高也要及時用藥。記住，早干預(yù)比亡羊補牢強十倍。
三、降壓目標值怎么定？
1.普通人群標準
大多數(shù)中青年建議降到130/80mmHg以下，但別追求"跳水式"降壓。老年人可以適當放寬，控制在140/90mmHg以內(nèi)就挺好。
2.特殊人群要定制
糖尿病人最好不超過130/80mmHg，腎病患者更要嚴格控制蛋白尿。懷孕的準媽媽們注意，超過150/100mmHg就需要醫(yī)療干預(yù)。
四、生活方式干預(yù)怎么做？
1.吃對食物很關(guān)鍵
每天多吃一把綠葉菜，用檸檬汁代替部分食鹽，零食換成原味堅果。這些小心機能讓你在美食和健康之間找到平衡點。
2.運動要講方法論
每周150分鐘中等強度運動最理想，但別一上來就猛跑。從每天快走15分鐘開始，養(yǎng)成習(xí)慣比突擊鍛煉更有用。
控制血壓就像養(yǎng)護汽車，既不能等到拋錨才檢修，也不必天天往4S店跑。掌握好這個度，你就能在健康大道上穩(wěn)穩(wěn)開上幾十年?，F(xiàn)在就從廚房減鹽、客廳起身開始，給血管做個大保健吧！