喝酒又火了？醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)：高血壓患者在喝酒時(shí)，需要多注意7點(diǎn)
關(guān)鍵詞：高血壓
朋友圈刷屏的“微醺快樂(lè)水”，最.近又成了年輕人解壓的新寵。下班小酌兩杯、周末聚會(huì)碰杯，酒精帶來(lái)的短暫放松讓人上頭?？筛哐獕喝巳号e杯前得留個(gè)心眼——你手里那杯“快樂(lè)水”，可能正悄悄給血管埋雷。
一、血壓不穩(wěn)的人喝酒有多危險(xiǎn)？
1、血壓過(guò)山車(chē)的隱形推手
酒精進(jìn)入血液后會(huì)先讓血管擴(kuò)張，讓人瞬間臉紅心跳，這時(shí)候血壓似乎下降了。但用不了幾小時(shí)，血管就會(huì)反射性收縮，血壓報(bào)復(fù)性反彈，這種陡升陡降對(duì)血管壁的沖擊堪比洪水拍打堤壩。
2、藥物效果被打折
降壓藥和酒精在肝臟里“搶車(chē)位”，代謝打架的結(jié)果就是藥效大打折扣。更危險(xiǎn)的是，有些藥物遇到酒精還會(huì)產(chǎn)生毒性反應(yīng)，比如突然頭暈摔倒。
二、不得不喝時(shí)的七個(gè)保命技巧
1、選對(duì)飲酒時(shí)間
服藥后三小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不碰酒，最.佳飲酒時(shí)段是血壓相對(duì)穩(wěn)定的下午。千萬(wàn)別在血壓晨峰時(shí)段或疲憊狀態(tài)時(shí)喝，這時(shí)候血管比玻璃還脆。
2、守住安全紅線
男性每日酒精量不超過(guò)一罐啤酒，女性要再減半。拿紅酒杯比劃時(shí)要記?。旱?jié)M杯底淺淺一層就是極限，不是非得喝出“紅酒自由”的豪氣。
3、下酒菜要會(huì)選
別用咸花生、辣條這些“血壓炸.彈”下酒，煮毛豆、涼拌黃瓜這些高鉀食物才是真愛(ài)。喝酒前先啃兩片全麥面包，給胃鋪層“保護(hù)墊”。
4、學(xué)會(huì)作弊式喝酒
每喝一口酒就灌兩口水，杯子里永遠(yuǎn)留三分之一酒液方便“養(yǎng)魚(yú)”。主動(dòng)幫別人倒酒能轉(zhuǎn)移注意力，畢竟舉瓶子的比舉杯子的喝得少。
5、警惕酒后兩小時(shí)
這個(gè)時(shí)段最容易血壓飆升，最好有人陪同。別一喝完就洗澡睡覺(jué)，靜坐半小時(shí)測(cè)測(cè)血壓，出現(xiàn)頭皮發(fā)麻等癥狀要立刻就醫(yī)。
6、準(zhǔn)備解酒套餐
鮮榨梨汁、溫蜂蜜水能加速酒精代謝，比什么解酒藥都靠譜。酒后別碰濃茶咖啡，這些利尿劑會(huì)讓身體脫水雪上加霜。
7、每月限號(hào)飲酒
把喝酒日標(biāo)記在日歷上，像限行一樣嚴(yán)格執(zhí)行次數(shù)。記住這不是剝奪快樂(lè)，而是把配額留給真正值得慶祝的時(shí)刻。
三、比戒酒更重要的兩件事
1、學(xué)會(huì)壓力管理
很多人喝酒是為了緩解焦慮，其實(shí)深呼吸五分鐘就能讓放松激素上升。試試把酒杯換成握力器，捏爆壓力的感覺(jué)更帶勁。
2、重建社交方式
朋友聚會(huì)未必非要組酒局，約著爬山、做手工照樣嗨。當(dāng)你說(shuō)出“今天喝氣泡水陪你們”時(shí)，可能會(huì)帶動(dòng)更多人為健康干杯。
酒精從來(lái)不是快樂(lè)的必要條件，清醒地看著血壓計(jì)數(shù)字穩(wěn)穩(wěn)落在安全區(qū)，那種成就感可比微醺踏實(shí)多了。下次舉杯前先摸摸脈搏，你的血管會(huì)感謝這個(gè)決定。