上了70的老人天天打麻將對(duì)身體有什么影響！
關(guān)鍵詞：老人
啪！聽牌！杠上開花！老年人的麻將桌上總少不了這樣的熱鬧場(chǎng)面?？粗L(zhǎng)輩們專注摸牌的模樣，不少人暗自犯嘀咕：天天這么坐著打麻將，對(duì)身體真沒(méi)影響？這事還真不能簡(jiǎn)單說(shuō)好壞，就像麻將里的"吃碰杠胡"，適度玩法各有門道。
一、天天搓麻將帶來(lái)的健康隱患
1.久坐引發(fā)的連鎖反應(yīng)
一局麻將坐下來(lái)，往往動(dòng)輒兩三小時(shí)。這種長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，會(huì)讓血液循環(huán)變得遲緩。腰背肌肉持續(xù)緊張，容易引發(fā)酸痛。更值得關(guān)注的是，下肢靜脈長(zhǎng)期受壓，可能增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
2.用眼過(guò)度的暗傷
緊盯牌面、頻繁看牌的精細(xì)動(dòng)作，對(duì)老花眼是種考驗(yàn)。在光線不足的環(huán)境里尤其明顯，眼疲勞、干澀現(xiàn)象常會(huì)發(fā)生。有些老人為了看清牌面，身體不自覺(jué)地前傾，頸椎也跟著遭殃。
3.情緒波動(dòng)的兩面性
贏牌時(shí)的興奮和輸牌時(shí)的懊惱，這種情緒起伏對(duì)血壓和心臟都是考驗(yàn)。不少老人家打麻將時(shí)憋著不上廁所，這種習(xí)慣更可能加重身體負(fù)擔(dān)。
二、適度娛樂(lè)也有意外收獲
1.腦筋轉(zhuǎn)動(dòng)的妙處
計(jì)算番數(shù)、記牌算牌的過(guò)程，無(wú)形中鍛煉了大腦的運(yùn)算能力和記憶力。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種思維活動(dòng)，有助于延緩認(rèn)知功能的衰退速度。
2.社交需求的滿足
獨(dú)居老人通過(guò)麻將局獲得規(guī)律社交，這種定期聚會(huì)能緩解孤獨(dú)感。牌桌上的說(shuō)笑交流，心理上的滿足感有時(shí)比藥物更管用。
3.手眼協(xié)調(diào)的鍛煉
摸牌、理牌、出牌這些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則訓(xùn)練了手指靈活度。對(duì)于預(yù)防手部關(guān)節(jié)僵硬有一定幫助，相當(dāng)于在做微型康復(fù)訓(xùn)練。
三、讓麻將時(shí)間變成養(yǎng)生時(shí)間
1.控制娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)
建議每玩一小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘，做做伸展運(yùn)動(dòng)。最好不要連續(xù)玩超過(guò)三小時(shí)，讓身體有充分的休息調(diào)整時(shí)間。
2.改善游戲環(huán)境
選擇通風(fēng)良好、光線充足的場(chǎng)所。座椅要舒適有靠背，必要時(shí)可以加個(gè)腰靠。準(zhǔn)備些溫水和水果，提醒老人及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.調(diào)整娛樂(lè)心態(tài)
把輸贏看淡些，享受過(guò)程更重要。遇到牌運(yùn)不佳時(shí)，不妨當(dāng)做磨練心性的機(jī)會(huì)。家人也可以偶爾加入，把麻將變成親情互動(dòng)時(shí)光。
說(shuō)到底，麻將就像做飯用的鹽，適量提鮮，過(guò)量傷身。關(guān)鍵是幫長(zhǎng)輩掌握好"度"，讓傳統(tǒng)娛樂(lè)真正為健康加分。下次看見老人們圍坐打牌，不妨貼心地遞杯溫水，提醒他們活動(dòng)活動(dòng)筋骨。