頸椎病患者如何選枕頭？醫(yī)生：用準(zhǔn)這2個(gè)原則！
關(guān)鍵詞：頸椎
每天拖著疲憊的身體躺上床，第二天醒來(lái)卻感覺(jué)脖子更僵硬了？這可能是你的枕頭在悄悄"罷工"。頸椎就像是身體的交通樞紐，一個(gè)不合適的枕頭就像給這個(gè)樞紐設(shè)置了路障，讓你整夜都在無(wú)意識(shí)地"加班"。
一、支撐力是枕頭的靈魂
1、高度要?jiǎng)倓偤?/p>
想象枕頭是脖子的私人按摩師，太高會(huì)讓脖子前傾，太低又會(huì)讓脖子懸空。平躺時(shí)，下巴和身體應(yīng)該呈5度左右的自然傾斜。側(cè)臥時(shí)，耳朵到肩膀的直線應(yīng)該與床面平行。
2、材質(zhì)要會(huì)"思考"
不是越軟越好，也不是越硬越棒。那些能根據(jù)頭部重量自動(dòng)調(diào)整支撐的材質(zhì)，就像給脖子配了個(gè)智能助手。記得用手按壓枕頭，回彈速度不能太快也不能太慢。
二、睡姿決定了枕頭的形狀
1、仰臥族的專屬設(shè)計(jì)
喜歡平躺的人需要枕頭中間略凹陷，就像在脖子后面放了個(gè)溫柔的靠墊。這個(gè)凹陷區(qū)域要能剛好托住頸椎的自然彎曲，而不是讓脖子懸在半空。
2、側(cè)臥群體的特別方案
習(xí)慣側(cè)睡的人需要更高一些的支撐，讓頭部和脊柱保持在一條直線上。枕頭邊緣最好有加厚設(shè)計(jì)，避免肩膀被擠壓得不舒服。
試睡時(shí)不要害羞，在店里多躺幾分鐘。就像試鞋子要走路一樣，試枕頭一定要模擬真實(shí)睡覺(jué)姿勢(shì)。連續(xù)用兩周如果還是不舒服，說(shuō)明這個(gè)"候選枕"該被淘汰了。
換新枕頭的前三天可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，這是身體在重新學(xué)習(xí)放松的方式。堅(jiān)持一周后，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)早起時(shí)脖子不再像生銹的齒輪。畢竟，人生有三分之一時(shí)間在床上度過(guò)，值得為頸椎找個(gè)"好搭檔"。