呼吁停止食用：高膽固醇“推手”，轉(zhuǎn)發(fā)親友盡早戒掉
關(guān)鍵詞：膽固醇
聽說有一種食物，平時(shí)被不少人當(dāng)零食嚼著玩，殊不知它正在悄悄給血管"投毒"！這可不是危言聳聽，前段時(shí)間就有研究指出，某些日常食品里的隱形膽固醇含量，甚至超過公認(rèn)的"肥宅快樂食品"。更可怕的是，這東西還總愛偽裝成健康零食招搖過市……
一、這些食物正在偷走血管健康
1、酥脆陷阱
香到掉渣的酥皮點(diǎn)心、蝴蝶酥、蛋撻皮，制作時(shí)往往需要大量起酥油和動(dòng)物油脂。經(jīng)過高溫烘烤后，這些反式脂肪酸就像給血管涂上"強(qiáng)力膠"，讓膽固醇更容易沉積在血管壁。
2、奶香刺客
濃稠的奶蓋茶、雪頂咖啡上那層綿密泡沫，還有某些標(biāo)榜"純天然"的固體奶茶塊，實(shí)際含有大量氫化植物油。喝下一杯的膽固醇攝入量，可能比吃三塊紅燒肉還高。
二、膽固醇超標(biāo)的三個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、晨起預(yù)警
如果早上醒來經(jīng)常感覺后腦勺發(fā)沉，像是戴了頂隱形頭盔，這可能就是血液黏稠度升高的征兆。特別是吃完高脂夜宵后癥狀加重的人更要當(dāng)心。
2、眼周密碼
照鏡子時(shí)注意觀察眼瞼內(nèi)側(cè)，如果出現(xiàn)淡黃色的小腫塊（醫(yī)學(xué)上叫瞼黃瘤），這就是膽固醇沉積的典型表現(xiàn)。有些人手指關(guān)節(jié)處也會(huì)出現(xiàn)類似小疙瘩。
3、腿部晴雨表
爬樓梯時(shí)容易腿酸，或者步行稍遠(yuǎn)就出現(xiàn)小腿肌肉刺痛，都可能是下肢血管被膽固醇堵住的早期信號(hào)。年輕女性若經(jīng)常手腳冰涼也要引起重視。
三、給血管"大掃除"的飲食方案
1、彩虹飲食法
每天保證吃到五種顏色的果蔬，比如紫色的茄子、綠色的西藍(lán)花、橙色的胡蘿卜等。這些食物里的植物化學(xué)物質(zhì)就像天然"清道夫"，能幫助清理血管垃圾。
2、"3+2"加餐原則
在三頓正餐之外，可以安排兩次堅(jiān)果加餐。選擇原味的杏仁、核桃等，每次控制在一小把。堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸就像血管"潤滑劑"，但切記不要過量。
3、飲水時(shí)刻表
晨起空腹喝溫水，餐前半小時(shí)喝一杯，運(yùn)動(dòng)后小口補(bǔ)充。足夠的水分能讓血液保持合適的黏稠度，避免膽固醇像糖漿一樣粘在血管壁上。
現(xiàn)在翻開你的零食抽屜，是不是發(fā)現(xiàn)了好幾包"膽固醇炸.彈"？其實(shí)身體很誠實(shí)，當(dāng)你開始減少這些危險(xiǎn)食品的攝入，不出兩周就能感受到變化——頭腦更清醒，皮膚更有光澤，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不再氣喘吁吁。與其等到體檢報(bào)告亮紅燈，不如現(xiàn)在就給日常飲食做個(gè)"排雷行動(dòng)"。