大媽游泳時突發(fā)猝死？醫(yī)生忠告：年紀(jì)大了，游泳一定要注意4點
關(guān)鍵詞：猝死
泳池邊上正閑聊的大爺大媽們突然騷動起來，有人驚恐地指著深水區(qū)——只見一位穿碎花泳衣的阿姨在水里撲騰兩下就沒了動靜。救生員跳下水把人撈上來時，嘴唇都紫了。這種驚魂時刻每年都在各個城市的游泳館輪番上演，你以為離得很遠(yuǎn)的意外，可能就藏在下一個換氣的瞬間。
一、水溫差是隱形殺手
1、血管經(jīng)歷冰火兩重天
剛從體溫高的環(huán)境跳進(jìn)冷水，血管會像被攥緊的橡皮管突然收縮。中老年人血管彈性本來就差，這種劇烈收縮可能讓藏在血管壁上的斑塊像墻皮一樣剝落，隨時可能堵住生命通道。
2、遲來的身體預(yù)警
多數(shù)人覺得打寒顫就是冷，其實當(dāng)手腳開始麻木泛白時，血液早就像堵車一樣堆積在內(nèi)臟。這時候心臟需要像超載的貨車司機，拼命加壓才能維持循環(huán)。
二、別讓熱身運動走過場
1、關(guān)節(jié)需要潤滑預(yù)熱
陸地上都咔咔響的膝關(guān)節(jié)，下水后要承受更大阻力。就像沒熱車就踩油門，有些人游著游著突然腿抽筋，其實是軟骨在抗議。
2、心率要階梯式上升
從休息狀態(tài)直接切換到游泳模式，心臟就像突然被老板喊去跑百米?？茖W(xué)的熱身應(yīng)該讓心率像爬樓梯，先用五分鐘在池邊做高抬腿，讓脈搏慢慢適應(yīng)。
三、泳姿選擇暗藏玄機
1、蛙泳可能傷膝蓋
蹬腿時膝關(guān)節(jié)要完成旋轉(zhuǎn)發(fā)力，對退行性.病變的中老年人不太友好。就像生銹的合頁被強行掰動，次數(shù)多了早晚出問題。
2、自由泳警惕轉(zhuǎn)頭換氣
有頸椎病的人突然側(cè)頭換氣，可能聽到"咔"一聲。這個動作相當(dāng)于讓生銹的門軸瞬間旋轉(zhuǎn)90度，容易誘發(fā)眩暈。
四、這些信號是身體在求助
1、游著游著突然想吃糖
這不是嘴饞，而是血糖像過山車一樣驟降。大腦在用最后的方式預(yù)警，再不停下來可能眼前一黑。
2、莫名煩躁想上岸
當(dāng)胸口像壓著濕毛巾，很多人會歸咎于心情不好。其實是心肌缺氧的早期表現(xiàn)，繼續(xù)運動相當(dāng)于讓發(fā)動機缺油空轉(zhuǎn)。
看完這些還覺得游泳是溫和運動？下次見到戴泳帽的大爺大媽，記得提醒他們：水里藏著陸地上沒有的危險。運動手表測不出血管里的暗涌，所謂的"老當(dāng)益壯"有時只是僥幸。別等救護(hù)車來了才明白，有些錯誤永遠(yuǎn)沒機會改。