鼻炎發(fā)作太難受？5個居家方法輕松緩解，一學(xué)就會
關(guān)鍵詞：鼻炎
鼻子堵得像被水泥糊住，噴嚏打得像機(jī)關(guān)槍，紙巾消耗速度堪比雙十一搶購——鼻炎患者的冬天，簡直是一場災(zāi)難片現(xiàn)場。別急著把責(zé)任推給冷空氣，那些藏在暖氣房、羽絨服褶皺里的小細(xì)節(jié)，可能才是讓你鼻涕橫飛的真正元兇。
一、給鼻子做個蒸汽SPA
1.簡易加濕療法
接半盆冒熱氣的水，滴兩滴茶樹精油，用大毛巾罩住頭部制造密閉空間。注意保持安全距離，別讓蒸汽燙傷面部皮膚，每次5-8分鐘就能讓腫脹的鼻黏膜放松下來。
2.浴室呼吸法
洗澡時故意把水溫調(diào)熱些，讓浴室充滿水蒸氣。這個天然加濕器不僅能濕潤鼻腔，高溫環(huán)境還有助于稀釋鼻腔分泌物，但心血管疾病患者要控制好時長。
二、改造你的睡眠環(huán)境
1.枕頭變形記
把普通枕頭對折成斜坡狀，讓頭部抬高15度左右。這個角度能減少鼻腔充血，但要注意別讓脖子懸空，可以在頸后墊個小毛巾卷保持生理曲度。
2.被窩濕度計
睡前在床頭掛條濕毛巾，或者放碗清水。整晚開暖氣會導(dǎo)致空氣濕度跌破30%，這個土辦法能讓你的鼻腔避免變成撒哈拉沙漠。
三、鼻腔清潔有門道
1.生理鹽水洗鼻術(shù)
用接近體溫的生理鹽水沖洗鼻腔，像給鼻子做刷牙式的日常護(hù)理。注意要選用專用洗鼻器具，自來水可能含有刺激成分，反而加重癥狀。
2.棉簽溫柔擦拭法
對于抗拒沖洗的小朋友，可以用嬰兒棉簽蘸溫鹽水輕輕擦拭鼻孔邊緣。動作要像對待豆腐般輕柔，避免損傷嬌嫩的鼻前庭皮膚。
四、飲食里的隱形幫手
1.黃金飲品組合
生姜紅棗茶搭配蜂蜜檸檬水，前者驅(qū)寒暖身，后者補(bǔ)充維生素C。但記住蜂蜜要用60℃以下溫水沖泡，否則會破壞其中的活性酶成分。
2.要避開的食物黑名單
乳制品、辛辣食物、酒精都會刺激黏膜分泌，發(fā)作期盡量遠(yuǎn)離。那些誘人的芝士火鍋和麻辣香鍋，還是等鼻子通暢后再寵幸吧。
五、身體自帶的通鼻開關(guān)
1.鼻翼按摩操
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)凹陷處，配合緩慢的深呼吸。這個動作能促進(jìn)局部血液循環(huán)，但注意力.度要像撫摸小貓般輕柔。
2.熱水袋熱敷法
在額頭和鼻梁處敷40℃左右的熱水袋，溫度比體溫稍高即可。過熱反而會刺激血管擴(kuò)張，10-15分鐘就能感受到鼻腔漸漸打開。
這些方法就像給鼻子組建的急救小分隊(duì)，但記住如果癥狀持續(xù)兩周以上，或者出現(xiàn)黃綠色膿性分泌物，該去醫(yī)院的時候別猶豫。畢竟我們的目標(biāo)是讓呼吸回歸本能，而不是練習(xí)用嘴巴喘氣這項(xiàng)生存技能。