天氣漸冷，醫(yī)生提醒老年人：不想患上腦梗，出門這6事一定要注意
關(guān)鍵詞：腦梗
冷風(fēng)一吹，不少老人家開始念叨手腳發(fā)涼。年紀(jì)大了血管也跟著變脆弱，這倒提醒了咱們一件事：那些看似普通的日常舉動，可能正悄悄給腦血管埋雷。老年人出門前若能留意幾個細(xì)節(jié)，就能讓血管少受點(diǎn)委屈。
一、防風(fēng)保暖別嫌麻煩
1、頭部保護(hù)要到位
毛線帽不是年輕人的專利，覆蓋前額的款式能避免冷風(fēng)直吹太陽穴。圍巾不要裹得太緊，在頸部留出呼吸空間更科學(xué)。
2、著裝講究層次
中層穿著抓絨材質(zhì)比單件厚外套更實(shí)用，方便根據(jù)溫差增減。袖口最好有收口設(shè)計(jì)，防止冷空氣鉆入。
二、避開晨間低溫時段
1、調(diào)整買菜散步時間
上午十點(diǎn)后的陽光更暖和，血管不會因急劇收縮而承受額外壓力。三線城市早市擁擠時段的寒氣反而更重。
2、特殊天氣要妥協(xié)
碰到大風(fēng)預(yù)警就別執(zhí)著日常路線，在樓道里走走臺階同樣能活動筋骨。霧霾天戴著口罩反而影響呼吸節(jié)奏。
三、帶好應(yīng)急小物件
1、保溫杯隨身帶
小口喝溫?zé)岬}水比突然猛灌熱水更安全，能維持血液粘稠度平衡。背帶款比手提式更防滑落。
2、應(yīng)急卡片要醒目
布質(zhì)防水卡套掛在羽絨服拉鏈處，比放在內(nèi)兜更易被發(fā)現(xiàn)。除了親屬電話，血型信息比過敏史更關(guān)鍵。
四、避開交通復(fù)雜區(qū)域
1、繞開快速公交站
車輛急剎揚(yáng)起的冷氣流容易誘發(fā)眩暈，天橋雖然費(fèi)腿但更安穩(wěn)。注意避開鋪著菱形防滑磚的濕滑路段。
2、警惕玻璃幕墻區(qū)
高層建筑間的穿堂風(fēng)速度是開闊地的幾倍，寧可多走百米也要選背風(fēng)路線。拐角處的旋風(fēng)讓人站不穩(wěn)。
五、控制戶外活動強(qiáng)度
1、太極不如八段錦
冬季公園石凳太涼，站著完成的八段錦動作幅度更可控。避免突然仰頭的動作，從云手式開始循序漸進(jìn)。
2、廣場舞要挑曲目
快節(jié)奏的曲子會讓心跳過載，藏族舞曲的踩踏動作比拉丁舞更適合。帶護(hù)膝不如穿防滑的健步鞋有用。
六、回家后別急著取暖
1、脫外套有順序
先解開圍巾讓體溫自然回升，十分鐘后再脫羽絨服。直接撲向電暖器會讓毛細(xì)血管突然擴(kuò)張。
2、泡腳水溫有講究
手肘試水溫比腳掌更準(zhǔn)確，水位剛到小腿肚就行。加料養(yǎng)生不如清水泡二十分鐘，時間比藥材更重要。
別看這些提醒瑣碎，就像老棉鞋里的羊毛襯，雖然不起眼卻能實(shí)實(shí)在在護(hù)住根基。老人家記不住這么多條也沒關(guān)系，先把防風(fēng)帽和保溫杯兩樣備齊，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣最要緊。