喝水立大功！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常喝水的老年人，或會有這7大好處
關(guān)鍵詞：老年人
喝水這件小事，在老年人身上可藏著大學問！那些每天抱著保溫杯的爺爺奶奶們，可能無意間就掌握了長壽的密碼。別小看這杯白開水，它就像身體里的“清道夫”，默默發(fā)揮著驚人的作用。
一、水是天然的“血液稀釋劑”
1.保持血液流暢度
充足的水分攝入能降低血液粘稠度，減少血栓形成風險。就像給生銹的水管注入清水，血液循環(huán)會變得更順暢。
2.調(diào)節(jié)血壓水平
適當補水有助于維持正常血容量，避免因脫水導致的血壓波動。特別是晨起后喝溫水，能緩解夜間血液濃縮狀況。
二、水是關(guān)節(jié)的“潤滑液”
1.緩解關(guān)節(jié)僵硬
關(guān)節(jié)軟骨含水量高達80%，及時補水能保持關(guān)節(jié)潤滑度。很多老人晨僵問題，可能一杯溫水就能改善。
2.預(yù)防痛風發(fā)作
充足水分促進尿酸排泄，將痛風發(fā)作概率降低45%。建議高尿酸人群每天喝夠2000毫升水。
三、水是腸道的“清道夫”
1.改善便秘問題
水分不足是大便干結(jié)的主因。每天定時喝水，能刺激胃腸反射，讓排便變得規(guī)律。
2.降低憩室炎風險
保持腸道濕潤狀態(tài)，可以減少糞便在憩室中滯留引發(fā)的炎癥。這是很多老人忽視的隱形健康殺手。
四、水是大腦的“充電寶”
1.提升認知功能
脫水會導致腦細胞萎縮，影響注意力和記憶力。研究顯示，喝夠水的老人認知測試得分平均高15%。
2.調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
輕度脫水就會引發(fā)煩躁、焦慮等情緒問題。隨身帶個水杯，可能就是最簡單的“快樂秘方”。
五、水是腎臟的“守護者”
1.預(yù)防尿路感染
充足尿液能沖刷尿道細菌，降低感染風險。尤其女性更要多喝水。
2.減少結(jié)石形成
每天喝2000-3000毫升水，能使腎結(jié)石復(fù)發(fā)率下降60%。記住要均勻分配飲水量。
六、水是皮膚的“保鮮劑”
1.延緩皺紋出現(xiàn)
真皮層水分充足時，皮膚彈性會明顯改善。從內(nèi)補水的效果遠勝昂貴護膚品。
2.緩解皮膚瘙癢
秋.冬.季節(jié)的老年性皮膚干燥，多喝水比抹潤膚霜更治本。
七、水是代謝的“催化劑”
1.促進藥物代謝
幫助稀釋藥物濃度，加速代謝產(chǎn)物排出。服藥后適當喝水很關(guān)鍵。
2.維持正常體溫
老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，喝水能預(yù)防脫水導致的中暑或低體溫。
喝水的講究可不少！建議少量多次飲用，每小時不超過400毫升。選擇溫開水最佳，避免用飲料代替。觀察尿液顏色是最簡單的判斷標準——淡黃色說明水量剛好。那些總說“不渴不用喝”的老人要注意，等感到口渴時，身體已經(jīng)缺水2%了。從今天開始，給自己定幾個喝水鬧鐘吧，這個零成本的養(yǎng)生法，值得所有銀發(fā)族收藏！
-
抽血查血脂，哪些項目最關(guān)鍵？醫(yī)生提醒，忽略這項會帶來風險
-
跑步減肥：這三個身體信號告訴你，脂肪正在悄悄離開！
-
心臟不好的人，尤其要注意這4種喝水方式，希望你一個都不占
-
吃豆腐對身體有多大好處？醫(yī)生：豆腐對這5類人，好處最大！
-
心梗發(fā)作，會對心臟造成3種傷害，無法逆轉(zhuǎn)，做好這6點或能預(yù)防
-
一天一個雞蛋健康嗎？重點提醒：2種吃雞蛋的方法，可能傷胃致癌
-
找到老年癡呆的預(yù)防方法了？研究：或跟睡姿有關(guān)，該怎么睡？
-
紅棗再次成為關(guān)注焦點！醫(yī)生：吃紅棗時，一定要多注意這4點真相
-
為什么得腎結(jié)石的人越來越普遍？提醒：7個常見誘因，3個和吃有關(guān)
-
冠心病有哪些高危因素？醫(yī)生進行總結(jié)，有些危險因素是可以改變的
-
高血壓朋友，謹記早起2不做，平時3不吃，血壓一天比一天穩(wěn)
-
睡覺時身體出汗，是溫度太高？不一定，還有3個原因，別輕易忽視
-
手機放床頭輻射致癌？實驗給出答案：這樣放手機，輻射降10倍
-
護心吃什么？力薦5種食物，有效降血脂，緩解心血管病
-
年齡越大越不要吃香蕉？研究發(fā)現(xiàn)：老人吃香蕉，這4件事“禁吃”
-
香菜是“營養(yǎng)寶藏庫”？長期吃香菜的人，身體會有這幾大變化
-
每天吃一個梨有益血脂？醫(yī)生提醒：高血脂患者福音，多吃能降
-
高血脂病人，若還沒出現(xiàn)這3個反應(yīng)，說明病情未加重，繼續(xù)保持
-
脾氣暴躁與腦血管有關(guān)？提醒：經(jīng)常生氣的人，千萬注意這4點！
-
如何準確測量血壓？醫(yī)生總結(jié)：3個常見錯誤，高血壓患者要躲開
-
吃避孕藥下體出血怎么給醫(yī)生說
-
做隆鼻改善短鼻價格貴不貴
-
皮膚過敏到底是什么原因引起的
-
小孩咳嗽可以吃甘蔗嗎
-
富貴包處頸椎疼痛
-
扁桃體化膿幾天能好
-
祛眼袋手術(shù)大概多少錢
-
腰椎盤突出腳麻木了后果嚴重嗎
-
瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法
-
頸椎骨質(zhì)增生可以吃天麻嗎
-
促甲狀腺激素偏高是什么原因
-
血小板壓積0.30嚴重嗎
-
只有抑郁癥的人才會有抑郁情緒嗎
-
哺乳期乳房濕疹能自愈嗎
-
怎樣瘦雙下巴最快最有效
-
女性陰唇長了個小顆粒不疼不癢
-
割雙眼皮恢復(fù)時間多長
-
乳房多大年齡開始發(fā)育
-
鼻尖整形術(shù)后的護理措施
-
做雙眼皮的線沒拆干凈
點擊查看更多>
-
急性間質(zhì)性腎炎能治好嗎
回答： 急性間質(zhì)性腎炎多數(shù)情況下可以治愈。治療方式主要有病因治療、藥物干預(yù)、支持治療、透析替代治療。 1、... -
老想上大便但又拉不出來怎么回事
回答： 老想上大便但又拉不出來可能與排便習慣不良、膳食纖維攝入不足、腸易激綜合征、直腸前突等因素有關(guān)，可通... -
宮頸液基細胞學報告單怎么看
回答： 宮頸液基細胞學報告單主要包含標本質(zhì)量評估、細胞學診斷結(jié)果、微生物檢查、建議與備注四個部分。 1、標... -
骨折能同房嗎有什么壞處
回答： 骨折后同房需謹慎，多數(shù)情況下需根據(jù)骨折部位和恢復(fù)程度決定，過早同房可能導致疼痛加重、愈合延遲、二次... -
卵巢不排卵的癥狀
回答： 卵巢不排卵的癥狀主要包括月經(jīng)周期紊亂、異常子宮出血、基礎(chǔ)體溫無波動、不孕等表現(xiàn)，可能由多囊卵巢綜合... -
進行性肌肉營養(yǎng)不良怎樣治療
回答： 進行性肌肉營養(yǎng)不良可通過物理治療、藥物治療、基因治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。該病主要由遺傳基因突變導... -
尿液中帶有血絲主要原因有哪些
回答： 尿液中帶有血絲可能由尿路感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎炎、泌尿系統(tǒng)腫瘤等原因引起。 1、尿路感染 細菌感染... -
懷孕七個月假性宮縮正常嗎
回答： 懷孕七個月假性宮縮屬于正常生理現(xiàn)象。假性宮縮主要由子宮肌肉不規(guī)則收縮、胎兒活動刺激、母體疲勞、脫水... -
骨折在康復(fù)科住多久
回答： 骨折在康復(fù)科一般需要住院2-8周，實際時間受到骨折類型、康復(fù)進度、并發(fā)癥情況、患者年齡等多種因素的... -
龜頭周邊一圈白色顆粒
回答： 龜頭周邊一圈白色顆?？赡芘c珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥、真菌感染、尖銳濕疣等因素有關(guān)，需結(jié)合具體癥... -
結(jié)膜炎滴眼藥水刺痛怎么辦
回答： 結(jié)膜炎滴眼藥水刺痛可通過更換眼藥水、檢查過敏反應(yīng)、調(diào)整滴藥方式、就醫(yī)復(fù)查等方式緩解。刺痛通常由藥物... -
宮頸糜爛怎么造成的原因
回答： 宮頸糜爛可能由激素水平波動、機械性刺激、慢性宮頸炎、宮頸上皮內(nèi)瘤變等原因引起，可通過藥物干預(yù)或物理... -
經(jīng)期外陰瘙癢是什么原因引起的
回答： 經(jīng)期外陰瘙癢可能由衛(wèi)生用品過敏、局部清潔不當、陰道菌群失衡、外陰陰道假絲酵母菌病等原因引起，可通過... -
拉肚子大便發(fā)黑是怎么回事
回答： 拉肚子大便發(fā)黑可能由飲食因素、藥物影響、消化道出血、胃潰瘍等原因引起，可通過調(diào)整飲食、停用相關(guān)藥物... -
近視手術(shù)后19年后瞎了
回答： 近視手術(shù)后19年出現(xiàn)視力嚴重下降可能與術(shù)后角膜擴張、繼發(fā)性青光眼、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等因素有關(guān)。... -
腦梗塞患者可以進行運動嗎
回答： 腦梗塞患者多數(shù)情況下可以進行適度運動。運動方式主要有低強度有氧運動、抗阻力訓練、平衡訓練、柔韌性練... -
肩膀頸椎痛怎么緩解
回答： 肩膀頸椎痛可通過熱敷理療、姿勢調(diào)整、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神... -
老人慢性心衰怎么治療
回答： 老人慢性心力衰竭可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、器械治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。慢性心力衰竭通常由冠心... -
腦血栓做什么檢查
回答： 腦血栓需通過頭部CT、磁共振成像、腦血管造影、血液檢查等方式確診。 1、頭部CT 頭部CT可快速識... -
懷孕三個月藥流多久掉
回答： 懷孕三個月藥物流產(chǎn)一般需要24-72小時排出妊娠組織，實際時間受到孕囊大小、藥物敏感性、子宮收縮強...
-
蕁麻疹的日常護理措施
蕁麻疹是一種很常見也比較難以治療的病癥，在醫(yī)療方面碰壁之后也不要灰心，加上食療的輔助治療，以及平常的小護理知識，對治療蕁麻疹也有許多幫助，下面我們來具體了解下蕁麻疹的日常護理措施?！ ?、了解病因，樹立信心，慢性蕁麻疹患者因瘙癢，皮疹反復(fù)發(fā)作，易產(chǎn)生焦躁心理;紅斑、皮疹影響美觀，怕傳染他人，又便
34622次瀏覽
-
甲狀腺結(jié)節(jié)患者能吃豆角嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)患者一般可以適量吃豆角，豆角富含膳食纖維和維生素，有助于胃腸蠕動和營養(yǎng)補充。豆角含有豐富的膳食纖維、維生素C和B族維生素，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。對于甲狀腺結(jié)節(jié)患者而言，適量食用豆角不會對甲狀腺功能產(chǎn)生...
887次瀏覽
-
發(fā)燒抽搐什么原因
回答：免疫球蛋白對機體有防御保護的作用，小劑量的應(yīng)用免疫球蛋白，可以提高人體免疫力。但是這種藥有雙面性，免...
王子函
副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
-
男士睪丸流膿是什么原因引起的
回答：一般情況下是由于睪丸結(jié)核引起的，睪丸組織產(chǎn)生結(jié)核細菌的過程中會引發(fā)一定的感染，嚴重的患者還會出現(xiàn)局部...
徐濤
主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
-
治療變態(tài)性支氣管哮喘的方法
回答：支氣管哮喘是一種比較常見的呼吸道過敏性的疾病，是一種多發(fā)病。這種病不容易根治，只有增強機體的免疫力，...
王瑒
副主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院
-
輸液后心臟難受怎么辦
輸液后心臟難受可能與輸液速度過快、藥物過敏反應(yīng)、電解質(zhì)紊亂、心臟基礎(chǔ)疾病或心理因素有關(guān)，可通過調(diào)整輸液速度、藥物干預(yù)、心電監(jiān)護、心理疏導及就醫(yī)檢查等方式緩解。
1701次瀏覽
-
把智齒拔掉后的注意事項
拔除智齒后需注意創(chuàng)口護理、飲食調(diào)整、疼痛管理、腫脹控制和活動限制等事項，以促進愈合并降低并發(fā)癥風險。
967次瀏覽
-
風濕免疫血管炎是什么原因
回答：對于你所說對于風濕性關(guān)節(jié)炎，可以用多種因素所引起，可因受涼，感染，如果感染了皰疹病毒，還有遺傳因素，...
鄭慶祥
副主任醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
-
青春期性發(fā)育遲緩什么原因
回答：發(fā)育遲緩是指在生長發(fā)育過程中出現(xiàn)速度放慢或是順序不正常等現(xiàn)象，發(fā)病率在6-8%之間。具體點說，發(fā)育遲...
許瑞英
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
-
8個月的寶寶可以吃什么水果
8個月的寶寶可以適量吃蘋果、香蕉、梨、牛油果、藍莓等水果。建議選擇新鮮、成熟、易消化的水果，初次添加時需觀察是否有過敏反應(yīng)。
1151次瀏覽