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腰肌勞損睡覺正確睡姿

發(fā)布時間: 2022-07-06 79905次播放

視頻內(nèi)容:

腰肌勞損人群正確的睡覺姿勢常包括仰臥位以及側(cè)臥位。

1、仰臥位

頭部放于枕上,兩臂自然放在身體兩側(cè),兩腿自然伸直?;颊咴谘档暮蠓綁|一個6-10厘米且軟硬適中的墊子,促進腰椎生理前凸恢復,對肌肉也有支撐作用。

2、側(cè)臥位

兩腳自然地垂直或微屈,或者是上面那條腿微微蜷,手枕在腮部或者搭在側(cè)面,兩膝之間夾一個小枕頭。注意下肢不能交叉。

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