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如何控制自己的情緒不發(fā)脾氣

發(fā)布時(shí)間: 2021-04-30 109684次播放

視頻內(nèi)容：

控制自己不發(fā)脾氣，通過合理發(fā)泄、選擇傾訴、自我減壓、自我暗示調(diào)節(jié)的方法。

一、合理發(fā)泄，如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂、看書、散步、寫日記等。

二、選擇傾訴，找人傾聽是緩解情緒的最好辦法。

三、自我減壓，接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂觀的去工作，快樂的生活。

四、自我暗示調(diào)節(jié)，給自己輸送積極信號(hào)，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。

如果通過上述方法仍然無法控制發(fā)脾氣，可能是精神障礙的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到精神?？凭驮\。

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