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早上先吃早餐還是先運動

發(fā)布時間: 2021-07-29 73620次播放

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先吃早餐還是先運動,目前來講有一定爭議,有人建議先吃早餐再運動,有人建議先運動再吃早餐。一般而言,早晨起來已經(jīng)空腹十余個小時,此種情況下先運動,特別是劇烈運動,容易造成低血糖,另外,機體可能要去動員儲存的脂肪的能量,提供運動的能量,所以個人建議可以先吃點早餐,但注意早餐不要吃太飽,然后再去運動,運動完后可以適當再加點餐。

運動和早餐的順序,亦要根據(jù)個人情況,早上做不太劇烈的,相對力度比較輕的,短時間的運動,可以先做運動,運動后再吃早餐。

另外,若想運動前吃早餐,盡量別吃太飽。

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