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退行性關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意什么

2020-02-11 16:22

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陳江副主任醫(yī)師

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科

語(yǔ)音內(nèi)容：

退行性關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意合理飲食、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題、控制體重在正常范圍內(nèi)、注意保暖、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

1、主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚、蝦、雞等食物。多食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

2、用全身轉(zhuǎn)動(dòng)替代軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如提取重物時(shí)腰部肌肉必須與其肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

3、減輕體重有利于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。

5、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。

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