喝了蛋白粉后尿黃通常無(wú)須特殊治療，可能與水分?jǐn)z入不足、蛋白粉代謝產(chǎn)物增加等因素有關(guān)。若伴隨其他癥狀需排查肝膽疾病或泌尿系統(tǒng)問(wèn)題。

蛋白粉中的乳清蛋白或大豆蛋白在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生含氮廢物，經(jīng)腎臟過(guò)濾后可能使尿液顏色加深。部分蛋白粉添加的維生素B族成分也會(huì)導(dǎo)致尿液呈亮黃色。健康人群每日蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求時(shí)，多余的氨基酸會(huì)通過(guò)尿液排出，此時(shí)增加飲水量至2000毫升以上，尿液顏色通常會(huì)在1-2天內(nèi)恢復(fù)正常。

持續(xù)超過(guò)3天的尿黃需考慮病理性因素。肝膽疾病導(dǎo)致的膽紅素代謝異常會(huì)使尿液呈深黃色或茶色，可能伴隨皮膚鞏膜黃染、陶土色大便等癥狀。泌尿系統(tǒng)感染或結(jié)石也可能引起尿液濃縮變色，多伴有尿頻尿痛或腰腹痛。過(guò)量蛋白質(zhì)攝入可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，腎功能異常者可能出現(xiàn)泡沫尿、水腫等表現(xiàn)。

建議觀察尿液顏色變化與伴隨癥狀，調(diào)整蛋白粉用量至每日每公斤體重1.2-1.5克。優(yōu)先選擇無(wú)添加劑的純凈蛋白粉，服用期間保持充足水分?jǐn)z入。若尿黃持續(xù)存在或出現(xiàn)其他異常體征，應(yīng)及時(shí)就診消化內(nèi)科或腎內(nèi)科，進(jìn)行尿常規(guī)、肝功能及泌尿系統(tǒng)超聲檢查。日常避免空腹飲用蛋白粉，可與碳水化合物搭配食用以提高蛋白質(zhì)利用率。