頭發(fā)輕輕一扯就掉三四根通常不算脫發(fā)。正常人每天會自然脫落50-100根頭發(fā)，若拉扯時僅少量脫落且無其他異常表現(xiàn)，多屬于生理性代謝。

頭發(fā)脫落與生長處于動態(tài)平衡狀態(tài)，毛囊會周期性進入休止期導致頭發(fā)自然脫落。日常梳頭、洗頭或輕微拉扯時掉落的頭發(fā)多為已完成生長周期的毛發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象。若頭皮無紅腫、瘙癢、斑禿等異常，且脫發(fā)量未明顯超過每日100根，通常無須過度擔憂。觀察枕巾、浴室地漏等位置的掉發(fā)量，若持續(xù)少于100根且分布均勻，則更可能為生理性脫落。

若伴隨頭皮油脂分泌過多、毛囊萎縮、發(fā)際線后移或成片脫落等癥狀，則需考慮病理性脫發(fā)可能。雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)等疾病可能導致毛囊異常，此時即使輕微拉扯也可能加劇脫落。甲狀腺功能異常、貧血、壓力過大等全身性因素也可能干擾頭發(fā)生長周期，導致脫發(fā)量增加。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度燙染或牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)增加或伴有頭皮異常，可就醫(yī)進行毛囊鏡檢或激素水平檢測。日?？蛇x用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少高溫吹風頻率，適當補充富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物有助于維持頭發(fā)健康。