頸椎病引起的疼痛可通過熱敷理療、頸部牽引、藥物治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式改善。頸椎病通常與長期姿勢不良、椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為頸部僵硬、上肢麻木等癥狀。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或電熱毯局部熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。合并神經(jīng)根水腫時可交替冷熱敷，急性期優(yōu)先冷敷。紅外線照射等物理治療需在專業(yè)機構(gòu)操作。

2、頸部牽引

通過牽引器對頸椎施加縱向牽引力，建議每日1-2次，每次15-30分鐘。牽引可增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，但需注意牽引重量不超過體重的1/10。椎動脈型頸椎病或骨質(zhì)疏松患者禁用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。神經(jīng)根型可聯(lián)用地奧司明片改善微循環(huán)。藥物需警惕胃腸道反應(yīng)，避免長期服用非甾體抗炎藥。

4、運動康復(fù)

推薦米字操訓(xùn)練：緩慢完成頸部前屈、后伸及左右側(cè)屈動作，每個方向保持5秒，每日3組。游泳時蛙泳姿勢有助于鍛煉頸背肌群。急性疼痛期應(yīng)暫停運動，避免快速轉(zhuǎn)頭等危險動作。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個月保守治療無效且存在明顯脊髓壓迫時，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托4-6周，逐步進行肌力訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險包括喉返神經(jīng)損傷、鄰近節(jié)段退變等。

日常應(yīng)保持電腦屏幕與眼睛平齊，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。避免長時間低頭玩手機，每40分鐘活動頸部。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)行走不穩(wěn)時需及時就診，排除脊髓型頸椎病等嚴(yán)重情況。