益生菌主要有調節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受癥狀、輔助治療腹瀉等功效與作用。益生菌是一類對人體有益的活性微生物，可通過多種機制發(fā)揮健康效應。

1、調節(jié)腸道菌群平衡

益生菌能夠競爭性抑制有害菌生長，促進雙歧桿菌等有益菌增殖。當腸道菌群紊亂時可能出現(xiàn)腹脹、排便異常等癥狀，適量補充益生菌有助于恢復微生態(tài)平衡。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等制劑調節(jié)菌群。

2、增強免疫力

腸道是人體重要免疫器官，益生菌通過刺激腸道淋巴組織發(fā)育、促進免疫球蛋白分泌等方式增強機體防御功能。鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株可降低呼吸道感染發(fā)生率，對免疫功能低下人群具有保護作用。

3、改善消化功能

益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，幫助分解食物中的營養(yǎng)物質。對于功能性消化不良患者，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等制劑可改善餐后飽脹感。部分菌株還能促進膽汁酸代謝，輔助脂類消化吸收。

4、緩解乳糖不耐受

乳糖不耐受人群因缺乏乳糖酶導致腹瀉腹脹，保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等能分解乳糖產生乳酸。臨床使用乳酸菌素片等藥物可減輕飲用乳制品后的不適癥狀，提高乳制品耐受性。

5、輔助治療腹瀉

布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌片等制劑對感染性腹瀉和抗生素相關性腹瀉均有。益生菌通過抑制致病菌定植、修復腸黏膜屏障等機制縮短腹瀉病程，尤其適用于兒童急性腹瀉的輔助治療。

日?？赏ㄟ^酸奶、奶酪等發(fā)酵食品攝入益生菌，但需注意選擇含活菌且未過度加工的產品。對于腸道術后、免疫缺陷等特殊人群，使用益生菌制劑前應咨詢醫(yī)生。長期補充益生菌時建議交替使用不同菌株，避免單一菌種過度增殖。出現(xiàn)嚴重胃腸不適或過敏反應時應立即停用并及時就醫(yī)。