感冒后通常建議靜養(yǎng)，若癥狀輕微且無發(fā)熱可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動。具體需根據(jù)感冒類型及癥狀嚴(yán)重程度決定。

病毒性感冒患者靜養(yǎng)有助于免疫系統(tǒng)集中對抗病毒，劇烈運(yùn)動可能加重疲勞感或誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。細(xì)菌性感冒伴隨化膿性扁桃體炎或中耳炎時，臥床休息能減少炎癥擴(kuò)散風(fēng)險。普通感冒僅有鼻塞流涕等上呼吸道癥狀時，短時間散步等溫和活動可促進(jìn)鼻腔通氣，但應(yīng)避免健身房等密閉場所的集體運(yùn)動。流行性感冒出現(xiàn)全身肌肉酸痛或38攝氏度以上發(fā)熱時，強(qiáng)行運(yùn)動會延緩康復(fù)進(jìn)程甚至導(dǎo)致病毒性肺炎。

感冒初期進(jìn)行瑜伽或太極拳等舒緩運(yùn)動可能改善血液循環(huán)，但需監(jiān)測心率不超過靜息狀態(tài)20次/分。慢性支氣管炎患者感冒期間運(yùn)動可能誘發(fā)喘息，糖尿病患者運(yùn)動需防范低血糖。兒童感冒后應(yīng)暫停體育課等跑跳活動，老年人避免晨練以防受涼加重病情。運(yùn)動員感冒后訓(xùn)練需逐步恢復(fù)強(qiáng)度，高強(qiáng)度訓(xùn)練應(yīng)延遲至癥狀消失48小時后。

感冒恢復(fù)期可每天進(jìn)行10-15分鐘伸展運(yùn)動，運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難或持續(xù)頭暈需立即停止活動。靜養(yǎng)期間保持每天7-8小時睡眠，室內(nèi)濕度維持在50%-60%有助于呼吸道修復(fù)。癥狀持續(xù)超過7天或反復(fù)發(fā)熱應(yīng)就醫(yī)排查繼發(fā)感染。