更年期脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。更年期脫發(fā)通常由激素水平變化、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊萎縮、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善更年期脫發(fā)。避免熬夜和過度勞累，減少精神壓力對內(nèi)分泌系統(tǒng)的干擾。每日用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘，促進局部血液循環(huán)。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38攝氏度以下，避免用力揉搓頭發(fā)。每周洗發(fā)頻率維持在3次左右，過度清潔可能破壞頭皮油脂平衡。

2、補充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可改善毛囊營養(yǎng)狀態(tài)，每日保證攝入雞蛋、魚肉、豆制品等食物。補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)。適量食用核桃、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持頭皮健康。必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片，特別注意維生素B族和維生素D的補充。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長，適用于輕中度脫發(fā)患者。螺內(nèi)酯片能抗雄激素作用，改善激素失衡引起的脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可調(diào)節(jié)氣血不足導致的脫發(fā)，需連續(xù)服用數(shù)月見效。使用藥物前需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評估，孕婦及哺乳期婦女禁用部分藥物。藥物治療期間需定期復查肝腎功能，觀察藥物不良反應。

4、激光治療

低能量激光治療通過光生物刺激作用促進毛囊細胞代謝。每次治療20分鐘，每周2次，連續(xù)3個月可見明顯效果。家用激光生發(fā)梳使用方便，但需長期堅持才能維持。治療過程無創(chuàng)無痛，可能出現(xiàn)短暫頭皮發(fā)熱感。嚴重毛囊萎縮者激光治果有限，需結(jié)合其他治療方式。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于毛囊完全萎縮的性脫發(fā)區(qū)。提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)域，成活率可達90%以上。術(shù)后需服用抗生素預防感染，避免劇烈運動2周。移植的毛發(fā)會在3周內(nèi)脫落，3個月后重新生長。植發(fā)效果，但手術(shù)費用較高，存在輕微瘢痕風險。

更年期脫發(fā)患者應保持均衡飲食，每日攝入足量瘦肉、深海魚、深色蔬菜等食物。適當進行瑜伽、太極等舒緩運動，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。避免頻繁染燙頭發(fā)，減少物理化學損傷。選擇寬齒木梳輕柔梳理，避免牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，建議及時就診皮膚科或內(nèi)分泌科。保持樂觀心態(tài)，認識到更年期脫發(fā)多為暫時性現(xiàn)象，多數(shù)情況下通過系統(tǒng)治療可獲得改善。