痛經(jīng)引起的腰痛肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部或腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，從而減輕子宮收縮和疼痛感。用藥需避開胃腸道潰瘍活動(dòng)期，不宜與抗凝藥物同服。若疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開始減少高鹽、高糖及生冷食物攝入，適量增加溫性食物如紅棗、生姜、桂圓等。每日補(bǔ)充足夠水分，可飲用紅糖姜茶幫助溫暖子宮。避免飲用含咖啡因飲品以防加重血管收縮，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入維持神經(jīng)功能穩(wěn)定。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦貓式、嬰兒式等舒緩腰腹的瑜伽體式。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌產(chǎn)生天然鎮(zhèn)痛效果，改善盆腔血液循環(huán)。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

針對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)可使用元胡止痛片、少腹逐瘀顆粒等中成藥，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸。日?？砂茨θ幗弧㈥P(guān)元等穴位，每周2-3次艾灸神闕穴。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期為1療程，需辨證施治避免誤用溫補(bǔ)類藥物。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保持每日7-8小時(shí)睡眠。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、經(jīng)量突增或發(fā)熱需排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等病變，建立健康的生活方式有助于改善癥狀。