盤狀半月板切除術后一般需要1-3個月可運動，具體恢復時間與手術方式、術后康復情況等因素有關。

關節(jié)鏡下半月板部分切除術患者術后恢復較快，通常1-2個月可逐步恢復低強度運動。早期需在醫(yī)生指導下進行膝關節(jié)屈伸訓練和肌肉力量練習，2周后可嘗試平地行走，4周后增加騎自行車等非負重運動。完全切除半月板或合并軟骨損傷者需延長至2-3個月，初期以游泳、慢走等低沖擊運動為主。術后3個月內應避免籃球、足球等急轉急停運動，6個月后再根據(jù)復查結果調整運動強度?？祻推陂g需配合冷敷、理療和口服氨基葡萄糖膠囊等營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物。

術后運動恢復需嚴格遵循階段性原則，初期以膝關節(jié)活動度訓練為主，如仰臥位踝泵練習、直腿抬高訓練。中期逐步加入靜態(tài)力量訓練，使用彈力帶進行股四頭肌等長收縮。后期過渡到動態(tài)平衡訓練，如單腿站立、上下臺階練習。每次運動前后需充分熱身和拉伸，運動時佩戴護膝提供穩(wěn)定性。若出現(xiàn)關節(jié)腫脹、疼痛加重需立即停止運動并及時復診。

術后飲食應增加優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋促進組織修復，補充維生素C和鈣質幫助軟骨再生?？刂企w重減輕關節(jié)負擔，避免長時間保持蹲跪姿勢。定期復查核磁共振評估半月板愈合情況，根據(jù)醫(yī)生建議調整康復計劃。完全恢復運動前需通過肌力測試和功能評估，確保關節(jié)穩(wěn)定性達標。