心理咨詢口碑較好的醫(yī)院有上海市精神衛(wèi)生中心、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理科、同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院臨床心理科、上海市第十人民醫(yī)院精神心理科。這些醫(yī)院均設(shè)有專業(yè)心理咨詢門診，配備資深心理治療師和精神科醫(yī)師，能夠?yàn)椴煌挲g層和問題類型的來訪者提供個(gè)體化心理評估與干預(yù)方案。部分醫(yī)院還開設(shè)了特色心理治療項(xiàng)目，如認(rèn)知行為治療、家庭治療、藝術(shù)治療等，滿足多樣化心理健康需求。

心理健康問題往往由生物、心理和社會(huì)因素共同作用引發(fā)，早期專業(yè)干預(yù)能有效緩解癥狀并預(yù)防病情加重。規(guī)范的醫(yī)療機(jī)構(gòu)能提供科學(xué)診斷和系統(tǒng)治療方案。

上海市精神衛(wèi)生中心作為全國規(guī)模大的三級(jí)甲等精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，其心理咨詢科擁有20余位注冊心理治療師，年咨詢量超過3萬人次?？剖遗鋫錁?biāo)準(zhǔn)化心理測評系統(tǒng)和沙盤治療室，開展抑郁癥、焦慮癥、親子關(guān)系等常見心理問題的短程焦點(diǎn)治療。醫(yī)院與多所高校建立科研合作，持續(xù)優(yōu)化本土化心理干預(yù)方案。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：心理咨詢科。

門診時(shí)間：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午8:00-11:30。

華山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科是國內(nèi)早開展綜合醫(yī)院心理服務(wù)的科室之一，擁有4間獨(dú)立咨詢室和團(tuán)體治療室?？剖姨厣谟谛纳砑膊〉男睦砀深A(yù)，針對慢性疼痛、睡眠障礙等患者開展生物反饋治療。團(tuán)隊(duì)包含2位博導(dǎo)和5位國家二級(jí)心理咨詢師，近三年發(fā)表SCI論文12篇，在綜合醫(yī)院心理服務(wù)模式創(chuàng)新方面具有示范作用。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

瑞金醫(yī)院心理科配備近紅外腦功能成像等設(shè)備，實(shí)現(xiàn)心理評估的客觀量化?？剖姨貏e關(guān)注青少年情緒障礙和職場心理問題，開發(fā)了針對考試焦慮、職業(yè)倦怠的標(biāo)準(zhǔn)化干預(yù)流程。作為住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地，每年培養(yǎng)20余名心理治療方向?qū)I(yè)人才，其整合藥物治療與心理治療的臨床路徑被納入上海市診療規(guī)范。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理科。

門診時(shí)間：工作日8:00-17:00，周末需提前預(yù)約。

東方醫(yī)院臨床心理科在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙干預(yù)領(lǐng)域具有突出優(yōu)勢，參與過多次重大公共事件的心理危機(jī)干預(yù)?？剖以O(shè)置24小時(shí)心理援助，配備虛擬現(xiàn)實(shí)暴露治療系統(tǒng)。團(tuán)隊(duì)主持國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目3項(xiàng)，在眼動(dòng)脫敏等新技術(shù)應(yīng)用方面處于國內(nèi)前列，年開展團(tuán)體心理治療超過200場次。

同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)即墨路150號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周日8:00-20:00。

上海市第十人民醫(yī)院精神心理科創(chuàng)新開展基于互聯(lián)網(wǎng)的遠(yuǎn)程心理咨詢服務(wù)，覆蓋長三角地區(qū)患者。科室特別關(guān)注老年抑郁和圍產(chǎn)期心理問題，建立多學(xué)科聯(lián)合診療模式。擁有經(jīng)顱磁刺激治療儀等物理治療設(shè)備，形成藥物-心理-物理三位一體的綜合治療體系，心理危機(jī)干預(yù)響應(yīng)時(shí)間縮短至2小時(shí)內(nèi)。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長中路301號(hào)。

就診科室：精神心理科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周末預(yù)約制。

保持心理健康需要建立規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧有助于緩解壓力，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落或焦慮時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。社會(huì)支持系統(tǒng)對心理康復(fù)至關(guān)重要，家庭成員應(yīng)避免對心理問題污名化，創(chuàng)造開放包容的家庭氛圍。定期進(jìn)行心理健康自評，使用專業(yè)機(jī)構(gòu)提供的標(biāo)準(zhǔn)化量表進(jìn)行篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)問題。