治療失眠比較好的醫(yī)院有復旦大學附屬華山醫(yī)院、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、復旦大學附屬中山醫(yī)院、上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經內科、精神科及睡眠醫(yī)學領域具備豐富的臨床經驗和的診療技術，能夠為失眠患者提供個性化治療方案。部分醫(yī)院設有獨立的睡眠障礙診療中心，通過多學科協(xié)作模式提升診果。

失眠作為常見的睡眠障礙，可能由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病或藥物等多種原因引起。長期失眠會影響日間功能和生活質量，及時就醫(yī)有助于明確病因并獲取專業(yè)治療。

復旦大學附屬華山醫(yī)院神經內科是國家重點學科，在睡眠障礙診療方面具有顯著優(yōu)勢?？剖遗鋫鋵I(yè)的睡眠監(jiān)測設備和認知行為治療團隊，針對不同類型的失眠開展藥物與非藥物綜合干預。醫(yī)院開展的睡眠呼吸監(jiān)測和多導睡眠圖檢查能準確評估睡眠結構異常，為頑固性失眠提準診療方案。

復旦大學附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經內科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學科設有睡眠障礙亞?？?，采用國際標準的失眠認知行為（CBT-I）?？剖覔碛袛?shù)字化睡眠監(jiān)測系統(tǒng)和經顱磁刺激治療儀，對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠具有豐富診療經驗。醫(yī)院定期開展睡眠健康教育活動，幫助患者建立正確的睡眠認知。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號。

就診科室：心理醫(yī)學科睡眠門診。

門診時間：周一至周五全天。

上海市精神衛(wèi)生中心作為精神衛(wèi)生專科醫(yī)院，其臨床心理科在失眠診療領域具有專業(yè)優(yōu)勢。中心設有獨立的睡眠醫(yī)學病區(qū)，采用藥物聯(lián)合心理治療的綜合模式，特別擅長處理與精神障礙共病的頑固性失眠。醫(yī)院引進的虛擬現(xiàn)實睡眠輔助系統(tǒng)能有效改善睡眠初期障礙。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠障礙門診。

門診時間：周一至周日全天。

復旦大學附屬中山醫(yī)院神經內科睡眠障礙診療團隊由資深專家組成，開展從睡眠評估到長期管理的全流程服務。醫(yī)院配備的便攜式睡眠監(jiān)測設備可實現(xiàn)家庭環(huán)境下的睡眠數(shù)據(jù)采集，其創(chuàng)新的生物反饋對調節(jié)睡眠覺醒周期具有良好效果?？剖叶ㄆ趨⑴c國際睡眠醫(yī)學研究，診療方案保持前沿性。

復旦大學附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號。

就診科室：神經內科睡眠專病門診。

門診時間：周一至周五全天。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院心理醫(yī)學科建立了個性化失眠治療體系，結合患者睡眠日記和體動記錄儀數(shù)據(jù)進行干預。科室特別關注特殊人群如孕產婦、老年人的睡眠問題，開展針對性的非藥物治療項目。醫(yī)院與國外睡眠研究中心保持學術交流，持續(xù)優(yōu)化診療方案。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號。

就診科室：心理醫(yī)學科睡眠門診。

門診時間：周一至周六上午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關重要。建議保持固定的就寢和起床時間，避免日間過長補覺。睡前1小時應減少電子設備使用，創(chuàng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。適度運動有助于提升睡眠質量，但應避免睡前3小時內劇烈運動。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若自我調節(jié)效果不佳或伴隨日間功能障礙，應及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。