失眠嚴重需要專業(yè)治療的上海醫(yī)院包括復旦大學附屬華山醫(yī)院、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院和同濟大學附屬同濟醫(yī)院。這些醫(yī)療機構在睡眠障礙診療領域具有豐富經(jīng)驗，配備專業(yè)睡眠監(jiān)測設備和資深專家團隊，能夠為患者提供個性化治療方案。部分醫(yī)院還設有獨立的睡眠障礙專科門診，采用多學科協(xié)作模式，從神經(jīng)內科、心理科、中醫(yī)科等多角度解決頑固性失眠問題。

長期失眠可能由生理、心理、環(huán)境等多因素引起，現(xiàn)代醫(yī)學通常采用藥物干預、認知行為和生活方式調整相結合的綜合治療策略。

復旦大學附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內科設有專門的睡眠障礙診療中心，擁有國際標準的睡眠監(jiān)測室和專業(yè)的神經(jīng)電生理檢查設備。該科室在失眠的神經(jīng)機制研究方面處于國內前列，能夠開展多導睡眠監(jiān)測、晝夜節(jié)律評估等特色檢查，針對不同類型的失眠制定治療方案。團隊醫(yī)生在褪黑素分泌異常、睡眠呼吸障礙等繼發(fā)性失眠診療方面具有獨特經(jīng)驗。

復旦大學附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學科采用"生理-心理-社會"醫(yī)學模式治療失眠障礙，配備有生物反饋治療儀、經(jīng)顱磁刺激等設備?？剖姨貏e擅長處理焦慮抑郁伴發(fā)的慢性失眠，開展失眠認知行為治療(CBT-I)團體課程，通過睡眠限制、刺激控制等非藥物改善睡眠質量。近年開展的虛擬現(xiàn)實睡眠誘導技術對頑固性失眠患者效果顯著。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號。

就診科室：心理醫(yī)學科睡眠門診。

門診時間：周一至周日全天。

上海市精神衛(wèi)生中心作為全國精神衛(wèi)生?？坡?lián)盟核心單位，其睡眠障礙科擁有20個標準睡眠監(jiān)測單元，年接診量超過1.5萬人次?？剖医乃咴u估、診斷到階梯治療的完整體系，特別在藥物依賴型失眠的替代治療方面形成特色方案。開展的睡眠呼吸事件相關覺醒指數(shù)檢測等技術，能準確鑒別單純性失眠與睡眠呼吸暫停綜合征。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時間：周一至周五8:00-16:30。

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內科采用"辨證施治"原則治療失眠，將傳統(tǒng)湯劑與針灸、耳穴貼壓等外治法相結合?？剖已邪l(fā)的安神系列方劑對心腎不交型、肝郁化火型等中醫(yī)證型的失眠具有顯著，其特色子午流注針灸法能調節(jié)人體生物鐘。近年開展的五行音樂配合中藥熏蒸，對更年期失眠和老年性失眠效果突出。

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號。

就診科室：中醫(yī)內科失眠專病門診。

門診時間：周一至周六上午。

同濟大學附屬同濟醫(yī)院神經(jīng)內科睡眠中心引進德國SOMNOmedics睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，可同步監(jiān)測腦電、眼動、肌電等16項參數(shù)?？剖以跁円构?jié)律失調性睡眠障礙診療方面具有優(yōu)勢，針對輪班工作、跨時區(qū)旅行等導致的失眠開發(fā)出光療調整方案。其特色睡眠衛(wèi)生教育課程幫助患者建立正確的睡眠認知，減少對安眠藥物的依賴。

同濟大學附屬同濟醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專病門診。

門診時間：周一至周五全天。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是改善失眠的基礎措施，建議固定就寢和起床時間，即使周末也盡量保持一致。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜和適宜溫度，避免使用發(fā)光電子設備。白天適量運動有助于夜間睡眠，但睡前3小時應避免劇烈運動。限制午睡時間不超過30分鐘，下午3點后不宜再睡。若臥床20分鐘仍未入睡，應離開床進行放松活動，有睡意時再返回床上。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生準確評估睡眠模式，這些非藥物干預措施與專業(yè)醫(yī)療配合能顯著提升治果。