來月經(jīng)左側(cè)附件處疼痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由生理性痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、輸卵管炎等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)生理性痛經(jīng)引起的附件區(qū)疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，維持正常代謝。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇經(jīng)期瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈跑跳、倒立體位等可能加重盆腔充血的動(dòng)作。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)相關(guān)疼痛。婦科千金片具有清熱除濕功效，適用于盆腔炎引起的疼痛。散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的疼痛有一定緩解作用。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長(zhǎng)期服用。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。醫(yī)生可能建議陰道超聲檢查排除卵巢囊腫，血常規(guī)檢測(cè)判斷感染程度，CA125腫瘤標(biāo)志物篩查輔助診斷子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)檢查結(jié)果可能需要進(jìn)行抗生素治療或手術(shù)治療。

經(jīng)期應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日更換棉質(zhì)內(nèi)褲，使用合格衛(wèi)生巾并每2-3小時(shí)更換。避免過度勞累和情緒波動(dòng)，保證每天7-8小時(shí)睡眠。記錄疼痛發(fā)生時(shí)間、程度及伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。若疼痛反復(fù)發(fā)作或影響日常生活，建議在月經(jīng)結(jié)束后3-5天到婦科門診進(jìn)行詳細(xì)檢查。平時(shí)可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每年定期婦科體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。