月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、子宮結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免熬夜或過度勞累。每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配西藍(lán)花等富含鐵元素的蔬菜，減少生冷辛辣食物刺激。每周進行3-5次有氧運動如快走或瑜伽，每次持續(xù)30分鐘以上可改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期注意保暖，使用暖水袋熱敷下腹部緩解不適。

2、藥物治療

地屈孕酮片適用于黃體功能不足導(dǎo)致的周期紊亂，能促進子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。戊酸雌二醇片可補充雌激素水平，改善卵泡發(fā)育障礙引起的月經(jīng)稀發(fā)。婦科調(diào)經(jīng)片對氣血兩虛型月經(jīng)量少有效，含當(dāng)歸、川芎等成分。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期復(fù)查激素水平，禁止自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，適用于宮寒型經(jīng)期腹痛。中藥方劑如溫經(jīng)湯能調(diào)理沖任二脈，針對月經(jīng)后期伴血塊癥狀。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期觀察效果。體質(zhì)辨證后服用膏方，如四物湯加減改善氣血不足。

4、心理干預(yù)

長期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)周期，可通過正念冥想緩解壓力。認(rèn)知行為幫助調(diào)整對月經(jīng)的過度關(guān)注，減少情緒波動對內(nèi)分泌的干擾。建立規(guī)律睡眠習(xí)慣，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，必要時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡可切除子宮內(nèi)膜息肉或黏膜下肌瘤等占位性病變。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)藥物無效時，可行卵巢打孔術(shù)恢復(fù)排卵功能。術(shù)后需配合激素治療3-6個月，定期復(fù)查超聲評估子宮內(nèi)膜修復(fù)情況。先天性生殖道畸形需根據(jù)具體類型選擇矯形手術(shù)時機。

記錄月經(jīng)周期變化包括經(jīng)量、顏色、伴隨癥狀，持續(xù)3個月以上異常應(yīng)盡早就診。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，每日飲水1500-2000毫升。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，經(jīng)期每2-3小時更換衛(wèi)生用品。突然出現(xiàn)的劇烈腹痛或大量出血需立即就醫(yī)排除宮外孕等急癥。