來月經(jīng)容易感冒可能與激素水平波動、免疫力下降、情緒壓力、貧血、上呼吸道感染等因素有關(guān)。月經(jīng)期間可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、保持衛(wèi)生、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)運(yùn)動等方式改善。

1、激素水平波動

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致抵抗力暫時降低。此時鼻腔和咽喉黏膜的防御能力減弱，病毒更容易侵入。建議保證充足睡眠，避免過度勞累，可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶幫助驅(qū)寒。

2、免疫力下降

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血會消耗體內(nèi)鐵元素和蛋白質(zhì)，若未及時補(bǔ)充營養(yǎng)，可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低。表現(xiàn)為容易受涼、反復(fù)打噴嚏等癥狀?？蛇m量食用牛肉、豬肝等富含鐵的食物，或遵醫(yī)囑服用蛋白粉、維生素C片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3、情緒壓力

經(jīng)期前出現(xiàn)的焦慮、煩躁等情緒可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響免疫功能。長期壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，抑制淋巴細(xì)胞活性?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式放松，必要時遵醫(yī)囑使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、貧血

月經(jīng)量過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白減少會導(dǎo)致組織供氧不足，出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀，同時伴隨免疫力下降。建議經(jīng)期后檢查血常規(guī)，確診貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、益氣維血膠囊等藥物，配合進(jìn)食紅棗、黑木耳等補(bǔ)血食物。

5、上呼吸道感染

月經(jīng)期間若受涼或接觸感冒患者，可能誘發(fā)病毒性感冒。常見鼻病毒、冠狀病毒感染，表現(xiàn)為鼻塞流涕、咽喉腫痛等癥狀。需與其他疾病鑒別，確診后可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒、復(fù)方氨酚烷胺片等藥物，同時多飲溫水保持咽喉濕潤。

月經(jīng)期間需注意腹部保暖，避免淋雨或長時間吹冷風(fēng)。飲食上增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。保持規(guī)律作息，經(jīng)期前2-3天可開始用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若感冒癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱，建議及時到呼吸內(nèi)科就診。