血壓180毫米汞柱屬于高血壓3級(jí)，通常比較嚴(yán)重，建議立即就醫(yī)。高血壓3級(jí)可通過(guò)調(diào)整飲食、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式治療。高血壓3級(jí)通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病、動(dòng)脈硬化等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。避免高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂乳制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

2、遵醫(yī)囑用藥

高血壓3級(jí)通常需要聯(lián)合用藥控制，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。硝苯地平控釋片通過(guò)擴(kuò)張血管降低血壓，纈沙坦膠囊可阻斷血管緊張素受體，氫氯噻嗪片具有利尿作用。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

3、定期監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議選擇同一時(shí)間段測(cè)量。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。血壓值持續(xù)超過(guò)180/110毫米汞柱時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常說(shuō)話(huà)為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和憋氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。血壓未控制穩(wěn)定前，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重高血壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，學(xué)習(xí)壓力管理技巧。避免情緒劇烈波動(dòng)，保持心態(tài)平和。

高血壓3級(jí)患者需長(zhǎng)期規(guī)范治療，不可擅自停藥。除按時(shí)服藥外，應(yīng)戒煙限酒，控制體重在正常范圍。定期進(jìn)行腎功能、心電圖等檢查，評(píng)估靶器官損害情況。出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，家中備好急救藥物，協(xié)助患者建立健康生活方式。