喉嚨老是有痰吐不干凈可通過調(diào)整飲食、多喝水、保持空氣濕潤、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。喉嚨有痰可能與感冒、慢性咽炎、支氣管炎、鼻竇炎、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、油膩食物的攝入，避免加重咽喉黏膜刺激。可適量食用雪梨、白蘿卜、蜂蜜等潤肺化痰的食物。雪梨含有較多水分和維生素，有助于稀釋痰液；白蘿卜中的芥子油成分能促進(jìn)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)；蜂蜜具有潤喉作用，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

2、多喝水

每日保持1500-2000毫升溫水?dāng)z入，有助于稀釋黏稠痰液。水溫以40-50℃為宜，可加入少量檸檬片或羅漢果。喝水時(shí)建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃部不適。晨起空腹喝溫水還能幫助清理夜間積聚的呼吸道分泌物。

3、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，干燥空氣會(huì)加劇痰液黏稠。若無加濕器，可在房間放置一盆清水或濕毛巾。避免長時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境，定期開窗通風(fēng)。對(duì)于夜間痰多者，可嘗試抬高枕頭15-20厘米，減少鼻咽部分泌物倒流。

4、藥物治療

痰液黏稠難以咳出時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、桉檸蒎腸溶軟膠囊等祛痰藥物。鹽酸氨溴索能調(diào)節(jié)黏液分泌，乙酰半胱氨酸可分解痰液黏蛋白，桉檸蒎具有促排痰作用。使用前需排除藥物過敏史，不可與強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥同用。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)兩周以上痰多不緩解，或伴隨發(fā)熱、胸痛、痰中帶血等癥狀時(shí)，需及時(shí)就診呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科。可能需要進(jìn)行喉鏡、胸部X線或CT檢查，排除慢性支氣管炎、鼻后滴漏綜合征、支氣管擴(kuò)張等疾病。胃食管反流患者可能出現(xiàn)晨起痰多，需消化科協(xié)同治療。

日常應(yīng)戒煙并避免二手煙，煙霧會(huì)損傷呼吸道纖毛功能。堅(jiān)持淡鹽水漱口，每日3-4次幫助清潔咽喉。適當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，增強(qiáng)膈肌力量促進(jìn)排痰。過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏原，外出佩戴口罩。若痰液顏色變黃綠或伴有臭味，提示可能存在細(xì)菌感染，須盡快就醫(yī)進(jìn)行病原學(xué)檢查。