預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間避免過量飲水以減少膀胱壓力。排尿后注意會(huì)陰部清潔，降低細(xì)菌滋生概率。

持續(xù)久坐會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。辦公或駕車時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可選擇透氣性好的坐墊分散壓力。長(zhǎng)期騎車者需調(diào)整坐姿，減少會(huì)陰部摩擦。

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日練習(xí)2組，每組收縮放松各10次。

過量攝入辣椒、酒精等刺激性食物可能誘發(fā)前列腺充血。日常飲食增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，每日飲水保持在1500-2000毫升以稀釋尿液濃度。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。出現(xiàn)排尿異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物緩解癥狀。

預(yù)防前列腺炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，注意保暖避免受涼，性生活保持適度頻率。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或血尿等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)、前列腺液檢查等明確診斷。日常生活中可嘗試溫水坐浴，每日15-20分鐘幫助緩解局部不適。