孕婦可以不吃鈣片，但需通過其他方式保證每日鈣攝入量達(dá)標(biāo)。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，若飲食中乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入充足，可無須額外補充鈣片。

孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品每100克約含鈣100-120毫克，豆腐、豆?jié){等豆制品每100克含鈣150-300毫克，芥藍(lán)、油菜等深綠色蔬菜鈣吸收率較高。若每日能飲用500毫升牛奶，搭配100克豆腐及200克綠葉蔬菜，基本可滿足需求。蝦皮、芝麻醬等食物也可作為輔助鈣源。

存在乳糖不耐受、妊娠劇吐或飲食不均衡的孕婦，可能難以通過飲食獲取足夠鈣質(zhì)。長期鈣缺乏可能導(dǎo)致孕婦腿抽筋、骨質(zhì)疏松，或影響胎兒骨骼發(fā)育。此時需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片或葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補充劑，避免同時攝入高纖維或高草酸食物影響吸收。

建議孕婦定期監(jiān)測血鈣水平，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師評估調(diào)整補鈣方案。日常可適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，提升鈣利用率。補鈣期間出現(xiàn)便秘或腹脹，可分次服用鈣劑并增加飲水。若存在甲狀腺疾病或腎功能異常，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑補鈣。