寶寶一般在4-7個(gè)月時(shí)可以開(kāi)始訓(xùn)練坐姿。訓(xùn)練坐姿需根據(jù)寶寶頸部、背部肌肉發(fā)育情況逐步進(jìn)行，過(guò)早訓(xùn)練可能影響脊柱發(fā)育。

多數(shù)寶寶在4-5個(gè)月時(shí)能短暫靠坐，此時(shí)需用枕頭或家長(zhǎng)手臂支撐背部，每次訓(xùn)練不超過(guò)5分鐘。隨著肌肉力量增強(qiáng)，6個(gè)月左右寶寶通?？瑟?dú)立坐穩(wěn)數(shù)秒，但易向兩側(cè)傾倒，需在軟墊或家長(zhǎng)看護(hù)下練習(xí)。7個(gè)月后大部分寶寶能自主保持坐姿，并可伸手抓取玩具，此時(shí)可延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間至10-15分鐘。訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)觀(guān)察寶寶情緒，避免疲勞或抗拒時(shí)強(qiáng)制練習(xí)。

少數(shù)發(fā)育較快的寶寶可能在3個(gè)月末出現(xiàn)靠坐意愿，但需謹(jǐn)慎評(píng)估其頸部控制能力。若寶寶4個(gè)月后仍無(wú)法抬頭或表現(xiàn)出對(duì)坐姿的明顯抗拒，可能存在肌張力異?；蛏窠?jīng)發(fā)育遲緩，應(yīng)暫停訓(xùn)練并咨詢(xún)兒科醫(yī)生。早產(chǎn)兒或低體重兒需按矯正月齡計(jì)算訓(xùn)練時(shí)間，通常比足月兒延遲1-2個(gè)月。

家長(zhǎng)可通過(guò)俯臥抬頭練習(xí)、拉坐訓(xùn)練等方式幫助寶寶增強(qiáng)核心肌肉力量。選擇穩(wěn)固的支撐面，避免在沙發(fā)或床上等柔軟表面練習(xí)。每次訓(xùn)練后讓寶寶仰臥休息，觀(guān)察是否有異常哭鬧或姿勢(shì)不對(duì)稱(chēng)。若發(fā)現(xiàn)坐姿時(shí)背部呈C型彎曲、頭部持續(xù)后仰等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除發(fā)育性問(wèn)題。日?？膳浜细共堪茨捅粍?dòng)操促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)育。