痛經(jīng)可以適量吃榴蓮、紅棗、三文魚、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

榴蓮含有豐富的鉀元素和維生素B6，有助于緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。榴蓮屬于熱性水果，體質(zhì)虛寒者適量食用可改善血液循環(huán)，但過量可能引起上火。食用時(shí)建議搭配山竹等涼性水果平衡熱性。

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成并調(diào)節(jié)前列腺素水平，從而緩解經(jīng)期腹痛。建議用紅棗搭配枸杞、桂圓煮粥，每日食用不超過10顆。糖尿病患者需控制攝入量。

三文魚中的歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥介質(zhì)生成，減少子宮收縮疼痛。每周食用2-3次，每次100克左右為宜。生食需確保新鮮度，經(jīng)期免疫力較低時(shí)應(yīng)避免生冷食物。

菠菜含有維生素K和鎂元素，能調(diào)節(jié)凝血功能和神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，緩解痛經(jīng)伴隨的抽搐感。焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)素。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)控制食用量。

香蕉中豐富的色氨酸和維生素B6能促進(jìn)血清素合成，減輕經(jīng)期焦慮和疼痛感。建議選擇表皮帶黑斑的熟香蕉，此時(shí)抗性淀粉含量更高。腎功能不全者需注意鉀攝入量。

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成酶減輕子宮痙攣性疼痛?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激，胃潰瘍患者慎用。用藥期間禁止飲酒。

含延胡索乙素等成分，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)效果顯著。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者應(yīng)減量使用?？赡艹霈F(xiàn)輕微嗜睡反應(yīng)。

含三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，適用于經(jīng)血顏色暗紫、有血塊的痛經(jīng)。感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用，不宜與抗凝藥物同服。

針對(duì)寒凝血瘀型痛經(jīng)，可溫經(jīng)散寒。含丹參、莪術(shù)等成分，用藥期間出現(xiàn)皮疹應(yīng)停藥。糖尿病患者需選擇無糖劑型。

用于宮寒型痛經(jīng)伴腰膝酸冷，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。陰虛火旺者禁用，服藥后出現(xiàn)口干可配合滋陰食物。

痛經(jīng)期間建議保持腹部溫暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免含咖啡因飲料。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。