月經期一般可以做平板支撐，但需根據個人身體狀態(tài)調整強度。若出現痛經、頭暈等不適癥狀，建議暫停運動。

月經期間女性體內激素水平變化可能導致體力下降或腹部不適，但適度的平板支撐有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解經期腰酸癥狀。運動時應注意縮短單次持續(xù)時間，避免過度擠壓腹部，可選擇將支撐時間控制在30秒以內并分多次完成。部分女性在經期前三天可能出現明顯乏力，此時可將動作調整為跪姿平板支撐以降低強度。

少數女性經期會出現嚴重痛經、經量過多或貧血癥狀，這類情況下需避免任何核心肌群訓練。子宮內膜異位癥、子宮腺肌病患者在經期運動可能加重盆腔充血，導致疼痛加劇。存在上述健康問題時，建議經期以散步、瑜伽等低強度運動替代平板支撐。

經期運動需選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，運動后及時更換。保持每日飲水量1500-2000毫升，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若運動后出現經血顏色異?；蚋雇醇觿。瑧⒓赐Ｖ瑰憻挷⒆稍冡t(yī)生。