來了月經(jīng)一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期間洗頭不會直接影響經(jīng)血排出或?qū)е峦唇?jīng)，但寒冷刺激可能加重不適。

月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致血管敏感性增加，此時用溫水洗頭并快速吹干頭發(fā)，既能保持清潔又不會引發(fā)健康問題。洗頭時建議選擇白天溫度較高時段，使用接近體溫的溫水，洗發(fā)后立即用毛巾擦干并用暖風吹干發(fā)根。保持頭皮干燥有助于避免因毛細血管收縮引發(fā)的頭暈或腹痛。經(jīng)期洗頭頻率可維持日常習(xí)慣，過度清潔反而可能破壞頭皮油脂平衡。

部分女性在經(jīng)期前三天可能出現(xiàn)較重不適，此時若環(huán)境溫度過低或體質(zhì)特別虛弱，可酌情推遲洗頭時間。存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期偏頭痛或貧血癥狀時，洗頭后可能出現(xiàn)短暫性頭痛加重，這類人群需確保洗頭環(huán)境溫暖并縮短沖洗時間。中醫(yī)理論認為經(jīng)期頭頸部受涼可能影響氣血運行，這類體質(zhì)者洗頭后可飲用姜茶等溫性飲品。

月經(jīng)期間保持個人衛(wèi)生很重要，洗頭時注意調(diào)節(jié)室溫在24攝氏度以上，避免直接對著空調(diào)冷風吹。經(jīng)期免疫力相對較低，洗頭后兩小時內(nèi)不建議外出接觸冷空氣。如洗頭后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或頭痛，建議用熱毛巾敷后頸部促進血液循環(huán)。經(jīng)期洗頭不會導(dǎo)致婦科疾病，但需比平時更注意保暖措施。