月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、手術治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、子宮結(jié)構(gòu)異常等因素有關。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議每天固定入睡和起床時間。避免過度勞累或劇烈運動，適當進行瑜伽、散步等低強度運動。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙可降低激素干擾。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。建立月經(jīng)周期記錄習慣，幫助識別異常模式。

缺鐵性貧血可能加重月經(jīng)紊亂，可適量進食動物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物。維生素B族有助于緩解經(jīng)前緊張，全谷物和堅果是良好來源。經(jīng)期避免生冷飲食，可飲用姜棗茶溫經(jīng)散寒。肥胖患者需控制總熱量，維持合理體重有助于激素平衡。

氣滯血瘀型可服用益母草顆?；蚬鹬蜍咄?，表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫有血塊。氣血兩虛適合當歸補血口服液，常見經(jīng)量少而色淡。艾灸關元、三陰交等穴位可改善宮寒癥狀。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，避免自行用藥。

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足引起的周期縮短。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可規(guī)律月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗。甲狀腺功能異常需左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。

宮腔鏡可切除導致異常出血的子宮內(nèi)膜息肉。子宮肌瘤壓迫宮腔時需行肌瘤剔除術。嚴重子宮內(nèi)膜異位癥可能需腹腔鏡手術清理病灶。先天性生殖道畸形需整形修復手術。術后需配合激素治療和定期復查，預防復發(fā)。

建立穩(wěn)定的生物鐘對月經(jīng)調(diào)節(jié)至關重要，建議固定睡眠時間并保證7-8小時睡眠。經(jīng)期避免游泳、盆浴等可能引發(fā)感染的活動，選擇淋浴并注意會陰清潔。可嘗試記錄基礎體溫和月經(jīng)周期變化，就診時提供詳細數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生判斷。長期未改善或伴隨嚴重貧血、劇烈腹痛等情況應及時就診婦科，必要時進行激素六項、超聲等檢查明確病因。